Yoga Nidra Nedir?

Hepimizin o günleri var. Bize huzur ve dinginlik özlemi bırakan yoğun, kaotik, endişe uyandıran günler. Sık sık stresimizi hafifletmek ve zihnimizi sakinleştirmek için meditasyon gibi bir şeye dönmeyi duyuyoruz, ancak bazen meditasyon her zaman doğru seçim değildir. Günün sonuysa ve oturma pozisyonunda kendimi tamamen bitkin hissediyorsam, muhtemelen uykuya dalacağım. 

Omurgamı dik bir pozisyona zorlamaya çalışmak çok rahatsız edici hale geliyor, bu yüzden bu tür günlerde bunun yerine bir yoga nidra uygulamasını tercih ediyorum. Bu uygulama yönlendirildiği için, uykuya dalmadan öğretmenin sözlerine odaklanabiliyorum ve yine de sakin ve sessiz bir zihnin faydalarını hissedebiliyorum.

Yoga Nidra

Kendimizi tükenme hallerinde çalıştırdığımızda, odağımızı restorasyona çevirmeliyiz. Öğrenciler sık ​​sık yoga dersine kendilerini zorlamak, uyanmak veya çözülmemiş bir sorunu veya rahatsızlığı zorlamak için geliyor gibi görünüyor . Yoga nidra bize çalışma olanağı sağlar ile bunları geçmişte vücuda ziyade itme içinde tıkanmalar veya rahatsızlıkları. Bunu, cömertçe kendimizi derin bir rahatlama ve içten dikkatle restore ederek yapıyoruz .

Peki yoga nidra tam olarak nedir? 

Uygulayıcıyı bilinçli derin rahatlamaya yönlendiren sistematik bir gevşeme tekniğidir. İçsel farkındalığı geliştirmek ve fiziksel, duygusal ve zihinsel sistemleri gevşetmek için tasarlanmıştır. Bireysel vücut parçaları ve bilinç durumları için tam bir farkındalık ve dikkat odağı olmasına rağmen, buna “psişik uyku” denmiştir. 

Uygulayıcı, öğretmenin rehberliği ve desteğiyle kendi bedenini ve zihnini bilinçli olarak algılayarak savasana tarzında uzanır. Patanjali’nin Yoga Sutralarında, yoga nidra beşinci uzuvya benzetilebilir: İçsel farkındalığı ve konsantrasyonu artıran Pratyahara (duyuların geri çekilmesi). Birçok akut ve kronik hastalık (migren ve uykusuzluk gibi ) sinir sistemi üzerindeki stresle arttığından, yoga nidra, sadece tüm sinir sistemi boyunca gevşemeye neden olarak birçok semptomun azaltılmasına yardımcı olabilecek bir araçtır.

 Düzenli olarak uygulandığında, bazı faydalar şunları içerebilir:

  • Stres, gerginlik ve kaygı azaltma
  • Artmış stres direnci 
  • Geliştirilmiş hafıza 
  • Ağrı kesici

Nidra Pratiği

Aklımda belirli bir yoga nidra pratiğim öne çıkıyor. Beton zemine, altımda ince bir halı tabakası ve yoga matıyla uzandım, rahatça uykuya dalmamın hiçbir yolu olmadığını biliyordum. 

Uyanık kalıp dikkatimi yönlendirilmiş sözler üzerinde tutacak kadar rahatsız olmuştum. Uygulamaya rehberlik eden uzaktan öğretmenimin sesi dışında zihnim sessizleşti. 

Tamamlandığında, sanki bir şey kazanmışım gibi vücudum daha ağırdı ama zihnim tamamen sakin, berrak ve hafifti. Kanımı tekrar hareket ettirdikten sonra, zihnimin ve vücudumun geçirdiği değişimle büyülenmiştim.

Yoga Studio uygulamasındaki yeni rehberli videolarım aracılığıyla daha fazla yoga nidra paylaşmaktan heyecan duyuyorum . Yatmadan hemen önce yapmayı deneyin ve uykunuzun ne kadar derin ve sağlıklı olacağını görün 🙂

 

You may also like...

Devamını oku:
Lucid Rüya Berrak Rüya
Lucid Rüya Nedir? – Bilinçli Rüya Deneyimi

Lucid Rüya ile rüyalarınızı rüyada olduğunuzun bilincinde ve kontrol tamamen sizde olacak şekilde görebileceğinizi biliyor muydunuz? Elbette bir çoğunuz rüyada...

Kapat