Tagged: meditasyon

Element Meditasyonu Nasıl Yapılır?

Elemental Meditasyon Nedir?

Element Meditasyonu dünyanın fiziksel yönlerine dayanmaktadır ve daha az bağlı ve daha huzurlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bu yazımızda Elemental Meditasyon Nedir? ve Element Meditasyonu Nasıl Yapılır? konularına değineceğiz. Toprak, su, ateş ve hava, yaşamın farklı yönlerini temsil eden dört doğal unsurdur. Her birine bağlanmak, yoga inzivalarında ve bağımlılıktan kurtulma merkezlerinde öğretilen, genellikle “elemental meditasyon” olarak adlandırılan şeyin uygulanmasının arkasındaki...

Yoga Nidra Nedir?

Hepimizin o günleri var. Bize huzur ve dinginlik özlemi bırakan yoğun, kaotik, endişe uyandıran günler. Sık sık stresimizi hafifletmek ve zihnimizi sakinleştirmek için meditasyon gibi bir şeye dönmeyi duyuyoruz, ancak bazen meditasyon her zaman doğru seçim değildir. Günün sonuysa ve oturma pozisyonunda kendimi tamamen bitkin hissediyorsam, muhtemelen uykuya dalacağım.  Omurgamı dik bir pozisyona zorlamaya çalışmak çok rahatsız edici hale geliyor, bu yüzden bu...

Sağlıklı Olmanın 15 Yolu

Giderek daha fazla araştırma, yaşam boyu sağlıklı olmanın anahtarının uzmanların “yaşam tarzı tıbbı” dediği şey olduğunu gösteriyor – diyet, egzersiz ve stres yönetiminde basit değişiklikler yapıyor. Bu bilgiyi sonuca dönüştürmenize yardımcı olmak için, bu yönetilebilir sağlık ve zindelik önerileri listesini bir araya getirdik. Üç uzmandan – bir naturopatik doktor, bir diyetisyen ve bir kişisel antrenör –...

Günlük Meditasyon Nasıl Yapılır

Meditasyon yapmak kişiye ruhsal ve sağlıklı bir yaşam standartı sunar. Hayat akışını günlük meditasyon yaparak ikami ettirmek sizlere ve çevrenize olumlu bakış acısı getirir. Meditasyon kısa bir süre sonra sizin için bir alışkanlık haline gelecek ve meditasyon yapmadan evden dışarıya adım atmayacaksınız. Meditasyon yapmak için kendinize buna hazırlamak ve bu hazırlıkları aksatmadan uygulamak sizlere yeterli...

Başlangıç Seviyede Meditasyon

Başlangıç Seviyesinde Meditasyon açıklığa kavuşacak ilk şey: Burada yaptığımız şey, zihninizi beynimizde sürekli patlayan ve ping yapan sayısız ve sonsuz düşünceden sihirli bir şekilde silen bazı süreçleri değil, farkındalığı hedeflemek. Evet arkadaşlar meditasyon tekniklerine bağlı kalmak sizi bir an önce üst seviye meditasyon evresine geçirecektir. Sadece dikkatimizi nefesimize getirmeye çalışıyoruz ve sonra dikkatimizin dolaştığını fark...

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon yaparken, yaşamlarımıza geniş kapsamlı ve uzun süreli faydalar enjekte ediyoruz: Stres seviyelerimizi düşürüyoruz, ağrımızı öğreniyoruz, daha iyi bağlanıyoruz, odağımızı geliştiriyoruz ve kendimize daha nazik davranıyoruz. Size nasıl meditasyon yapacağımız konusundaki yeni kılavuzumuzdaki temel bilgileri gözden geçirelim. Bu, birçok farklı meditasyon stiline, her uygulamanın çeşitli faydalarına ve nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olan ücretsiz rehberli ses...