• MİSTİK YAKLAŞIM

    Başlangıç Seviyede Meditasyon

    Açıklığa kavuşacak ilk şey: Burada yaptığımız şey, zihninizi beynimizde sürekli patlayan ve ping yapan sayısız ve sonsuz düşünceden sihirli bir şekilde silen bazı süreçleri değil, farkındalığı hedeflemek. Sadece dikkatimizi nefesimize getirmeye çalışıyoruz ve sonra dikkatimizin dolaştığını fark ettiğimizde nefesimize geri dönüyoruz. Rahat olun  ve birkaç dakika hareketsiz oturmaya hazırlanın. Bunu okumayı bıraktıktan sonra, sadece kendi doğal soluma ve nefes verme nefesinize odaklanacaksınız. Nefesinize odaklanın. Nefesinizi en çok nerede hissediyorsunuz? Karnında mı? Burnunda mı? Dikkatinizi nefes alıp vermeye ve nefes vermeye çalışın. İki dakika boyunca nefesinizi takip edin . Derin bir nefes alın, karnınızı genişletin ve sonra yavaşça nefes verin, karnınız kasıldığında nefesi uzatın. Yeni Başlayanlar İçin Temel Bir Meditasyon Tekrar hoşgeldiniz. Ne oldu? Zihniniz nefesinizden uzaklaşmadan ne kadar sürdü? Zihninizi, özellikle herhangi…