Başlangıç Seviyede Meditasyon

Açıklığa kavuşacak ilk şey: Burada yaptığımız şey, zihninizi beynimizde sürekli patlayan ve ping yapan sayısız ve sonsuz düşünceden sihirli bir şekilde silen bazı süreçleri değil, farkındalığı hedeflemek. Sadece dikkatimizi nefesimize getirmeye çalışıyoruz ve sonra dikkatimizin dolaştığını fark ettiğimizde nefesimize geri dönüyoruz. Rahat olun  ve birkaç dakika hareketsiz oturmaya hazırlanın. Bunu okumayı bıraktıktan sonra, sadece kendi doğal soluma ve nefes verme nefesinize odaklanacaksınız. Nefesinize odaklanın. Nefesinizi en çok nerede hissediyorsunuz? Karnında mı? Burnunda mı? Dikkatinizi nefes alıp vermeye ve nefes vermeye çalışın. İki…

"Başlangıç Seviyede Meditasyon"