Kişisel Gelişim - Sağlıklı Yaşamın İpuçları
KİŞİSEL GELİŞİM

Sağlıklı hissetmenizi sağlayacak 12 ipuçu

Kendini geliştirmenin büyük bir hayranıyım çünkü öğrenmeyi ve büyümeyi seviyorum. Hayat tam anlamıyla bununla ilgili. Sağlıklı hissetmek istiyorsak sağlıklı beslenmeliyiz.

Bu yüzden, hayatımda kullanabileceğim ve sizlere de önerebileceğim kişisel gelişim ipucu listesi buldum.

İpuçları sekiz yaşam kategorisine ayrılıyor: sağlık, ilişkiler, finans, kariyer, kişisel / ruhsal gelişim, rekreasyon / eğlence, çevre ve hizmet.

Biz bu başlıkta “Sağlıklı Yaşam Kategorisi” ne değineceğiz.

1. Bir yemek planı oluşturun.

Yemeklerinizi önceden planlamak, daha az para harcamanıza ve sağlık hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Harika bir yemek planı için Rafinera gibi online yemek şirketlerini tercih edebilirsiniz. İnsanlar bunu seviyor! Online yemek şirketleri sizi yemek düşüncesinden kurtarır bugün ne yapsam yada ne yesem diye düşünmemiş olursunuz.

2. Kızarmış yemek yemeyi bırak.

Kızarmış gıda 24 saat boyunca korkunç hissettirir. Kızarmış yiyecek yemeği bırakırsanız daha iyi hissedersiniz. Özellikle kızartma ve kızarmış grubuna giren her yemek sizlere o geceyi sancılı bir şekilde geçirtecek tir.

3. Egzersiz yapmadan 3 günden fazla geçirmeyin.

Egzersiz yapmak size enerji verir, efor kalitenizi düzenler. Düzenli olarak spor ve egzersiz yapan bireylere baktığınızda her zaman canlı hiç yorulmamış ve keyifli olduklarını göreceksiniz. Spor yapmak size potansiyel enerji yükler, stresi azaltır ve formda olmanızı sağlar. Hergün spor yapmak zor gelebilir yada fırsat bulamıyor olabilirsiniz ama egzersiz yada spor yapmadan kesinlikle 3 günden fazla geçirmeyin.

4. Minimum seviyede süt ve süt ürünü tüketin.

Hassas bir mideniz varsa, süt ürünlerini tüketmemeyi deneyin. Bazı insanlar için bu sindirim problemlerini ortadan kaldırabilir. Süt ve süt ürünleri oldukça faydalı bir besin kaynağıdır hiç şüphesiz. Ama bu durum bazı vücutlarda olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Süt ve süt ürünlerine karşı alerjiniz varsa yada farklı bir sebebiniz. Tam anlamıyla uzaklaşmayın ama minimum seviyede muhakkak tüketin.

5. Aşağıdakilerden herhangi birini derhal bırakın.

Sigara, kahve, alkol veya şeker. Tüm bunları bırakabiliyor olsaydın işte o zaman daha da iyi bir hayat geçiriyor olduğunu düşünürdüm! (bir süper kahraman olduğunu falan düşünürdüm) Hayatınız da uzak durmamın gereken bazı materyaller başında bulunan sigara ve alkol yanına kahve ve şekeri alınca çok güçlü yenilmez bir rakip gibi hayatının tam ortasında duruyorlar. Mutlaka birini yenmelisin. Hangisinin daha kolay yenilebileceğine sen karar vermelisin, bol şans.

6. Uyku..! Mutlaka UYU..!

Sakın yanlış anlaşılmasın, uyu derken tüm gece, tüm gün uyuyun, uyanmayın, hatta yataktan hiç çıkmayın demiyorum. Bu 5,5 saat veya 8 saat olabilir – sizin için ne olursa olsun, aldığınızdan emin olun. Kaliteli uyku, uyumak için harcanan zaman kadar önemlidir. Uyku, yenilenmenizi sağlar ve size daha fazla konsantrasyon verir.

7. Sıska olmaktan çok bina gücüne odaklanın.

Bu, sizin için ulaşılabilir ve sağlıklı olan olumlu hedefler yaratacaktır.

8. Yeterli C ve D vitamini aldığınızdan emin olun.

Yeterince alırsanız her ikisi de sağlığınızı olumlu bir şekilde etkileyebilir (ve eksikleri varsa tersi bir etkiye sahip olabilirler). Hangi vitaminleri önerdiğini doktorunuza danışın.

9. Her gün yeterince su için.

İyi bir kural, vücut ağırlığınızı 2’ye bölmektir ve kaç ons içmeniz gerekir.

10. Yıllık rutin doktor randevularınızı takip edin ve kaçırmayın.

Diş muayeneleri, cilt kontrolleri ve fizik gibi şeyler için takviminize yinelenen bir hatırlatma ekleyin, böylece hiçbirini kaçırmayın. Önleyici bakımınızı ciddiye alın. Sağlıklı bir hayat için bu adımlar size güven verecektir.

11. Fitness dersleri alın veya kişisel antrenör kiralayın.

Zinde olmak için mücadele ediyorsanız, dersler veya bir eğitmen size harika gelecektir. Ödeyebileceğinizden emin olun! Ücretli bir tercih sizi spor yapmaya zorlayabilir, aksi halde kendiniz düzenli spor yapmayı erteleyebilirsiniz.

12. Bir sağlık bloguna abone olun.

Her gün yavaş yavaş yaşam tarzı pratiği olarak sağlıklı yaşam hakkında bilgi edinin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Devamını oku:
Mavi Kurt - Dişi Kurt Efsanesi
Dişi Kurt Destanı

Dişi Kurt Mitolojisi Bozkurt Destanı ve Ergenekon Destanı, Büyük Türk Destanı'nın bir parçası olan Dişi Kurt, Gök Türkler çağını konu...

Kapat