MİSTİK YAKLAŞIM

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon yaparken, yaşamlarımıza geniş kapsamlı ve uzun süreli faydalar enjekte ediyoruz: Stres seviyelerimizi düşürüyoruz, ağrımızı öğreniyoruz, daha iyi bağlanıyoruz, odağımızı geliştiriyoruz ve kendimize daha nazik davranıyoruz. Size nasıl meditasyon yapacağımız konusundaki yeni kılavuzumuzdaki temel bilgileri gözden geçirelim.

Bu, birçok farklı meditasyon stiline, her uygulamanın çeşitli faydalarına ve nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olan ücretsiz rehberli ses uygulamalarına rehber niteliğindedir.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon yapmayı nasıl öğrenirsiniz? Dikkat meditasyonunda, içeriye girip çıkarken nefese nasıl dikkat edileceğini öğreniriz ve zihnin bu görevden ne zaman uzaklaştığını fark ederiz. Nefese geri dönme pratiği, dikkat ve farkındalık kaslarını oluşturur .

Nefesimize dikkat ettiğimizde, şimdiki zamana nasıl döneceğimizi ve içinde kalacağımızı öğreniyoruz – kendimizi burada ve şimdi kasıtlı olarak, yargılamadan tutturmak için.

Farkındalık pratiğinde, şimdiki zamana nasıl döneceğimizi ve içinde kalacağımızı öğreniyoruz – kendimizi burada ve şimdi kasıtlı olarak, yargılamadan tutturmak için.

Farkındalığın ardındaki fikir basit görünüyor – uygulama sabır gerektiriyor. Gerçekten de, ünlü meditasyon öğretmeni Sharon Salzberg , meditasyonla ilgili ilk deneyiminin, zihnin diğer görevlere ne kadar çabuk yakalandığını gösterdiğini söylüyor. “Tamam, aklım dolaşmaya başlamadan önce 800 nefes gibi bir şey olacağını düşündüm. Ve mutlak şaşkınlığım için, bu bir nefesdi ve ben de giderdim, ”diyor Salzberg.

Meditasyon bir tedavi olmasa da, kesinlikle hayatınızda çok ihtiyaç duyulan bir alan sağlayabilir. Bazen kendimiz, ailelerimiz ve topluluklarımız için daha iyi seçimler yapmak için ihtiyacımız olan budur. Ve sizinle birlikte meditasyon pratiğinize getirebileceğiniz en önemli araçlar biraz sabır, kendinize nezaket ve rahat bir oturma yeridir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Devamını oku:
COVID-19 Koronavirüs Salgını Sokağa Çıkma Yasağı
SON DAKİKA..! SOKAĞA ÇIKMA YASAĞI

Koronavirüs sebebi ile alınan tedbirlerin ardı arkası kesilmiyor. Her gün yüzlerce kişinin vefatına sebep olan koronavirüs covid-19 salgını sebebi ile...

Kapat