ses kısılması
Ses Kısıklığı Nedir? Ses Kısılmasına ne iyi gelir
0 0
Read Time:4 Minute, 19 Second

Ses seviyesindeki gerçekleşen anormal değişikliğe ses kısıklığı denir? Genellikle boğazda kuruluk veya kaşıntı ile birlikte görülen yaygın bir şikâyettir. Ses kısıklığı; zayıf, titrek ve pürüzlü bir ses kalitesini ifade eder. Bu şikâyet genellikle ses tellerindeki bir sorundan kaynaklanır ve gırtlak bölgesindeki enfeksiyonlarla ilişkilidir. Bu yazıda ses kısılmasına ne iyi gelir onu inceleyeceğiz..

10 günden fazla süren kalıcı ses kısıklığının varlığında, altta ciddi bir tıbbi durum yatabileceğinden derhal tıbbi yardım aranmalıdır. Bu neden genellikle bir doktor tarafından hastanın öyküsü ve fizik muayenesine dayanarak teşhis edilir. Tedavi konulan tanıya göre yapılır.

Ses kısıklığı nedir?

Ses kısıklığı bir belirtidir, hastalık değildir. Ses kısıklığında ses kısık, titrek olabilir, ses yüksekliği veya ses tonunda değişiklikler bulunabilir. Sesteki değişiklikler genellikle ses oluşumundan sorumlu ses kutusundaki problemlerle ilişkilidir. Bu problemler ses kutusunun ses üreten kısımları olan vokal kıvrımlardan kaynaklanır. Ses kısıklığı çoğu zaman geçicidir ve kısa sürede kaybolur. Fakat bazen gırtlak kanseri gibi ciddi bir sağlık sorununun sonucu da olabilir.

Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir, Ses Kısılmasına Ne İyi Gelir?

Ses kısılmasına, kısıklığına ne iyi gelir, akut alerjit gibi problemlerde uygulanabilecek doğal tedaviler bulunmaktadır ama bu durumun tespiti için öncelikli olarak uzman bir doktora başvurmak gerekmektedir.

•    Ilık suyla birlikte kaya tuzu ekleyerek boğaz gargarası yapılabilir.

•    Ortamdaki havanın nemlendirilmesi kuru hava solunmaması önemli faktörlerden bir tanesidir.

•    Pastil kullanılması boğazı rahatlatacağından ses kısıklığına da dolaylı yönden iyi gelmektedir.

•    Ses kısıklığı için bir kaşık bal ile sirke tüketilebilir.

•    Zencefil zerdeçal papatya melisa gibi bitkileri tüketmek

•    Bir tatlı kaşığı bal üzerine limon eklemek ve o şekilde gargara yapmak

•    Doğal antibiyotik etkili sebze ve meyvelerin tüketilmesi ses kısıklığına iyi gelmektedir.

Ses kısıklığı neden olur?

•    Grip ve nezle gibi üst solunum yolarının etkileyen enfeksiyonlar

•    Mide rahatsızlıklarından kaynaklı problemler( reflü vb)

•    Kafein ve alkollü içeceklerin fazla tüketilmesi

•    Yüksek sesle konuşmak

•    Nörolojik problemler

•    Alerjiler

•    Ses teli deformasyonları

•    Zehirli madde solunumu

•    Kuvvetli ve şiddetli öksürük

•    Ses tellerinde oluşan anormal yapılar

•    Akciğer kanseri

•    Tiroid bezinde meydana gelen bozukluklar

•    Psikolojik sorunlar

Ses kısıklığı tedavisi nasıl yapılır?

Ses kısıklığı tedavisi altta yatan nedene bağlı olarak planlanır. Tedavide yapılan uygulamalar şunlar olabilir:

  • Üst solunum yolu enfeksiyonuna bağlı gelişen akut larenjit, vücudun enfeksiyonunu temizlemesiyle genellikle kendi başına düzelir. Öksürük önleyici ilaçlar ve nemlendirilmiş hava ile destekleyici tedavi şikâyetleri azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Ses tellerinin daha fazla tahriş olmasını veya yaralanmasını önlemek için sesin dinlendirilmesi önemlidir. Sesin aşırı veya yanlış kullanımı nedeniyle ses kısıklığı olan kişiler mutlaka seslerini dinlendirmelidir. Çünkü akut larenjit dönemlerinde ses yoğun bir şekilde kullanılırsa ses tellerinde kanamayla sonuçlanabilen ciddi yaralanmalar ortaya çıkabilir.
  • Antibiyotikler virüsler nedeniyle geliştikleri için çoğu akut larenjit vakasında etkili değildir.
  • Sigara içenlere sigaranın bırakılması önerilir.
  • Ses kısıklığının altta yatan nedeni gastroözofageal reflü (GÖRH), tiroid hastalığı veya alerji ise bunlara yönelik ilaç tedavisi verilir.
  • İyi huylu nodüller, polipler, ses tellerine travma ve gırtlak kanseri gibi durumlar için ameliyat gerekebilir.

Ses kısıklığına ne iyi gelir?

Ses kısıklığı sıklıkla akut larenjite bağlı olarak ortaya çıkar. Bu sebeple akut larenjite iyi gelen doğal tedavi seçenekleri ve çaylar ses kısıklığına da iyi gelir. Bu amaçla evde şunlar denenebilir:

  • Ilık tuzlu su ile gargara. Ağrılı ve tahriş olmuş boğaz ve ses kısıklığı için ılık tuzlu su ile gargara yapmak etkili sonuçlar verebilir. Bu amaçla 1 su bardağı ılık suya yarım çay kaşığı tuz ilave edilerek gargara için çözelti hazırlanır. Bu çözeltiden yudum yudum alınarak rahatlama hissedinceye kadar boğaz gargarası yapılır.
  • Solunan havayı nemlendirmek. Kuru havayı solumak boğazı tahriş ederek ve ses tellerinin iltihaplanmasına katkıda bulunabilir. Bu özellikle kışın daha sık görülür. Kalorifere ıslak havlu asmak veya buhar makinesi kullanmak havanın nemlendirilmesine yardımcı olur. Nemli hava balgamın inceltilmesi ve boğazdaki tahrişin iyileşmesine yardımcı olur. Ilık duş almak da boğazın nemlendirilmesine katkı sağlayarak ses kısıklığına iyi gelir.
  • Boğaz pastilleri kullanmak. Pastiller boğazı nemlendirmeye, ağrıyı hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olur. Ballı, limonlu, yeşil çay ya da ekinezya içeren pastiller ses kısıklığına iyi gelir
  • Elma sirkesi içmek. Elma sirkesi, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Ses kısıklığı için bir çay bardağı suya 1 – 2 çorba kaşığı çiğ, süzülmemiş elma sirkesi ve bir çay kaşığı bal eklenerek elde edilen karışım günde 2 ila 3 kez içilir. Elma sirkesi tuzlu suyla hazırlanan gargaraya da eklenebilir.
  • Ballı papatya çayı tüketmek. Tahriş olmuş boğaz ve ses kısıklığı için, ılık bir fincan çaydan daha rahatlatıcı bir şey yoktur. Papatya gibi bitkisel çaylar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Papatya ayrıca antiinflamatuar özelliklere de sahiptir.
  • Zencefil kökü. Zencefil kökü pek çok rahatsızlığa karşı geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanılan şifalı bir bitkidir. Zencefil, genellikle larenjite eşlik eden kuru, tahriş edici öksürüğü bastırmaya ve ses kısıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Zencefil farklı şekillerde hazırlanarak kullanılabilir. Taze zencefil kökü soyularak rendelenip meyve sularına eklenerek içilebilir. Soyulup dilimlendikten sonra 5 dakika demlendirip çay yapılabilir ve balla tatlandırılarak tüketilebilir.

Ses kısıklığı nasıl geçer?

Ses kısıklığının geçmesi için yapılacak en önemli iki şey ses tellerini dinlendirmek ve sigara kullanılıyorsa bırakmaktır. Ses tellerinde iltihabi reaksiyon geliştiğinde ses telleri şişer ve tahriş olur. Bu durumun iyileşmesi için zamana ihtiyaç vardır. Bu sebeple çok fazla konuşma veya bağırmayı gerektiren durumlardan kaçınmaya çalışmak gerekir. Bir toplantı veya bir grup önünde konuşmak durumunda kalırsanız ses yükseltici bir hoparlör veya başka bir aygıt kullanmayı deneyebilirsiniz. Şarkı söylemek gibi ses tellerini daha iltihaplı hale getiren aktivitelerden birkaç gün kaçınmak faydalı olur. Sesinizi olabildiğince az ve sizi doğal hissettiren bir seviyede kullanmanız iyi olacaktır.

 

 

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Öksürük Nedir? Öksürük Türleri Nelerdir?
Öksürük Nedir? Öksürük Çeşitleri Nelerdir?
0 0
Read Time:4 Minute, 47 Second

Öksürük, solunum yollarını tahriş edici maddelerden (toz, mukoza, balgam , burun akıntısı ve yabancı cisimler gibi) uzak tutmak için refleksif bir eylem olabilir. Öksürük Nedir? diye soracak olursak; boğazda havanın zorlanması eylemi olarak tanımlanır, genellikle kısa gürültülüdür. Sonuç olarak öksürük refleksi, birey için koruyucu bir mekanizma anlamına gelmektedir.

11 Mart 2020 ‘de tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 korona virüsü ile herkes artık herşeyden çekinir duruma geldi. Psikolojik olarak hapşırma ve öksürük ile karşı karşıya gelen herkes çevresinde ve kendisinde covid-19 virüsü etkisi ile rahatsız olduğunu düşünür hale geldi. Bizde öksürük sonrası endişelenmemek için öksürük hakkında biraz araştırma yaptık ve bu araştırmamız neticesinde sizlere öksürük nedir? ve öksürük türleri nelerdir? gibi düşüncelerinize şeffaflık getirmek için bu yazımızı hazırladık.

Öksürük Nedir?

Öksürük, esasında akciğerleri mekanik, kimyasal ve termal etkenlere karşı koruyan karmaşık refleks bir olaydır ve bu yönüyle solunum sisteminin savunma mekanizmalarından biridir. Amacı, yabancı maddelerin havayollarına girmesini önlemek ve bunların ve havayollarındaki salgıların dışarı atılmalarını sağlamaktır.

Öksürük refleksi, istemli olabileceği gibi bazen isteğimiz dışında da ortaya çıkabilir. Öksürüğün ortaya çıkmasına neden olan duyarlı bölgelerde öksürük hücreleri (reseptör) vardır. Bunların en çok bulundukları yerler gırtlak, ana nefes borusu ve büyük bronşlardır, ama burun, sinüsler, yutak, kulak zarı, dış kulak yolu, kalp zarı ve hatta midede bile öksürük hücreleri (reseptör) bulunur.

Ayrıca beynimizde, solunum merkezi yakınlarında bir öksürük merkezi vardır. Öksürük hücreleri (reseptörleri) sinirler aracılığıyla gelen uyarılar sayesinde bu merkez aktive olur ve bunun sonucunda da yine sinirler aracılığıyla öksürüğü oluşturacak yapılara gerekli uyarılar gönderilir.

Öksürük Nedir? Öksürük Türleri Nelerdir?
Öksürük Nedir? Öksürük Türleri Nelerdir?

Öksürük Türleri ve Çeşitleri Nelerdir?

  • Kuru öksürük : Bir öksürük üretmez mukusu (aynı zamanda üretken olmayan öksürük olarak adlandırılır)
  • Islak öksürük: mukus veya balgam üreten bir öksürük (aynı zamanda üretken öksürük olarak da adlandırılır)
  • Havlayan öksürük: Özellikle küçük çocuklarda genellikle viral hastalıklar ve / veya krup ile ilişkili bir öksürük ( krup öksürüğü)
  • Boğmaca : enfeksiyonla ilişkili öksürük ( boğmaca ); bireyler (genellikle çocuklar) öksürdüklerinde boğmaca sesi çıkarırlar
  • Stres öksürüğü:  bir birey stres altındayken ortaya çıkan, refleksif, üretken olmayan bir öksürük
  • Akut öksürük: Yeni başlayan veya aralıklarla ortaya çıkan ve genellikle bir hafta içinde sonuçlanan bir öksürük.
  • Kronik öksürük : zamanla (1 ila 8 haftadan fazla veya daha fazla) kalıcı olan bir öksürük; Sağlık uzmanları ve araştırmacılar kronik bir öksürüğü tanımlamak için çeşitli zaman dilimlerini listeledikleri için zaman çerçevesi tartışmalıdır.

Öksürük bulaşıcı mıdır?

Öksürüğün kendisi bulaşıcı değildir. Unutmayın, öksürük, bir hava yolunu rahatsız eden, engelleyen veya tıkayan bir şeyin işareti olabilir. Ancak öksürük, havadaki damlacıklar yoluyla bulaşıyorsa, viral veya bakteriyel bulaşıcı bir hastalığı yaymanın bir yöntemi de olabilir. Sonuç olarak, insanlar anlaşılır bir şekilde öksürüğün “bulaşıcı” olduğundan endişe duyuyorlar.

Bununla birlikte, aslında bulaşıcı olan, öksürüğün kendisi değil, enfekte eden patojendir. Bulaşan enfeksiyon ajanı, başka bir kişide öksürük dahil aynı semptomları üretebilir.

Öksürük öğürme refleksini tetikleyebilir ve bu da kusmaya neden olabilir. Bu kusma ile öksürük durumu ara sıra ortaya çıkar. Kusma refleksif olabilir ve tahriş edici materyali vücuttan, özellikle de midenin içeriğini uzaklaştırmanın bir yoludur.

Ne tür bir öksürüğüm olduğunu nasıl bileceğim?

Öksürüğün türünü bilmek, öksürüğün altında yatan neden hakkında biraz fikir verebilir.

  • Genel olarak, kuru öksürükler ve stres öksürükleri genellikle enfeksiyöz olmayan tahriş edici maddelerden kaynaklanır.
  • Bazı kronik öksürükler, uzun süreli mukus üretimine ve / veya sigara dumanı gibi tahriş edici ajanlara bağlıdır .
  • Diğer öksürükler, altta yatan akciğer hastalığını rahatsız eden alerjilerden kaynaklanır .
  • Üretken öksürüklerin tümü olmasa da bazıları boğmaca ve krup gibi bulaşıcı ajanlardan kaynaklanır .
  • Balgamla karıştırılmış kan veya kan öksürme , altta yatan nedenleri belirlemek için bir sağlık uzmanı tarafından en iyi şekilde değerlendirilir. Bu kombinasyon genellikle tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir.

Kronik öksürüğün altında yatan neden bir doktor tarafından araştırılmalıdır.

Öksürük ne zaman bulaşıcı değildir?

Bu sorunun cevabı aldatıcıdır. Öksürük bulaşıcı değildir, ancak öksürüğe neden olan bazı altta yatan hastalıklar bulaşıcıdır ve öksürük sırasında oluşan damlacıklar yoluyla yayılabilir. Buna bağlı olarak, altta yatan hastalık süreci artık bulaşıcı olmadığında, öksürük artık bulaşıcı damlacıklar üretmez.

Anahtar nokta, öksürüklerin altta yatan sorunların belirti veya semptomları olması ve öksürüğün kendisinin bulaşıcı olmamasıdır.

Öksürük Nasıl Yayılır?
Öksürük Nasıl Yayılır?

Öksürük nasıl yayılır?

Bulaşıcı olmayan nedenlerle (toz, kimyasal tahriş edici maddeler ve sigara gibi ) ilişkili öksürükler kişiden kişiye yayılmaz.

Bulaşıcı hastalıklara bağlı öksürükler bulaşıcı gibi görünebilir ve kişiden kişiye temasla başkalarına yayılabilir. Bununla birlikte, öksürüğün kendisi aynı enfeksiyonu olan başka bir kişide ortaya çıkabilir veya çıkmayabilir. Enfeksiyon başka bir kişide öksürüğe ve diğer semptomlara neden olursa, öksürük “yayılmış” gibi görünecektir , ancak öksürük dahil semptomların gerçek yayılması öksürüğün kendisinden değil, altta yatan enfeksiyonun yayılmasına bağlı olacaktır. Böylece mikroplar, onları taşıyan damlacıklar üretmek için öksürerek bir kişiden diğerine bulaşabilir.

Öksürük için ne zaman tıbbi yardım almalıyım?

Çoğu durumda, kısa süreli öksürük (yedi günden kısa süreli) genellikle tıbbi bakım gerektirmez. Bununla birlikte, bir öksürük ile ilişkili aşağıdaki sorun listesi bir sağlık uzmanı tarafından araştırılmalıdır:

  • İyileşmeden en az bir hafta süren öksürük
  • Titreme ve / veya gece öksürük nöbetleri
  • Bir ateş ve en az üç ya da daha fazla gün süren bir öksürük
  • Çok fazla mukus ve / veya kanlı mukus üreten derin bir öksürük

Öksürük aşağıdakilerden herhangi birini veya birkaçını içeriyorsa acil bakım aranmalıdır:

  • Önemli hırıltı
  • Nefes darlığı
  • Göğüste sıkışma
  • Öksürme ve / veya kan kusma ( kanayan ülserler veya diğer önemli nedenlere bağlı olası iç kanama belirtileri )

Öksürük, ne tür bir öksürük olursa olsun rahatsız edici olabilir. Sonuç olarak, insanlar onların ya durdurulmasını ya da önemli ölçüde azaltılmasını isterler. Öksürüğü baskılayan veya durdurabilen ve genellikle akut öksürükleri tedavi etmek için nispeten güvenli olan birçok reçetesiz satılan (OTC) ilaç ve ev ilaçları vardır.

Bununla birlikte, hamile olan kişiler ve yüksek tansiyonu olan diğer bireyler, öksürük tedavilerini kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Bazı tedaviler tavsiye edilemeyebilir veya güvenli olmayabilir.

Öksürükten kurtulma sağlamayan OTC ilaçlarını ve ev ilaçlarını deneyen kişiler, öksürük semptomlarını azaltmaya çalışmadan önce tedavi edilmesi gereken altta yatan bir neden olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmelidir.

 

 

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Alerji Tipleri ve Nedenleri
Alerjiler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
0 0
Read Time:9 Minute, 35 Second

Alerji, tipik olarak vücudunuza zararlı olmayan yabancı bir maddeye verilen bağışıklık sistemi tepkisidir. Bu yabancı maddelere alerjen denir. Bazı yiyecekleri, polenleri veya evcil hayvan tüylerini içerebilirler. Bu yazımızda sizlere Alerji Nedir? Alerjiler Nelerdir? Alerji Tedavisi ve Tipleri? Alerji Belirtileri ve Nedenleri? hakkında bilmeniz gereken herşeyi anlatacağız.

Alerji Tipleri ve Nedenleri

Bağışıklık sisteminizin görevi, zararlı patojenlerle savaşarak sizi sağlıklı tutmaktır. Bunu, vücudunuzu tehlikeye atabileceğini düşündüğü her şeye saldırarak yapar. Alerjene bağlı olarak, bu yanıt iltihaplanma, hapşırma veya bir dizi başka semptomu içerebilir.

Alerji Nedir?

Alerjiler, vücudun bağışıklık sisteminin normalde vücuda zararsız olan maddelere karşı aşırı reaksiyon göstermesinden kaynaklanır. Solunum yolu alerjisi hastalıklarının yaygın tetikleyicileri polenler, ev tozu akarları, küfler ve hayvan kepekleridir.

Bağışıklık sisteminiz normalde çevrenize uyum sağlar. Örneğin, vücudunuz evcil hayvan tüyü gibi bir şeyle karşılaştığında, zararsız olduğunu anlamalıdır. Daha tehlikeli alerjisi olan kişilerde bağışıklık sistemi, onu vücudu tehdit eden bir dış istilacı olarak algılar ve ona saldırır.

Alerjiler yaygındır. Birkaç tedavi semptomlarınızdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Alerji Belirtileri

Alerjiler nedeniyle yaşadığınız belirtiler birkaç faktörün sonucudur. Bunlar, sahip olduğunuz alerjinin türünü ve alerjinin ne kadar şiddetli olduğunu içerir.

Beklenen bir alerjik tepkiden önce herhangi bir ilaç alırsanız, bu semptomlardan bazılarını yine de yaşayabilirsiniz, ancak bunlar azalabilir.

Gıda alerjileri için

Yiyecek alerjileri şişlik, kurdeşen, mide bulantısı, yorgunluk ve daha fazlasını tetikleyebilir. Bir kişinin gıda alerjisi olduğunu fark etmesi biraz zaman alabilir. Yemekten sonra ciddi bir tepkiniz varsa ve nedenini bilmiyorsanız, hemen bir tıp uzmanına görünün. Tepkinizin kesin nedenini bulabilir veya sizi bir uzmana yönlendirebilirler.

Mevsimsel alerjiler için

Saman nezlesi semptomları, soğuk algınlığı semptomlarını taklit edebilir. Tıkanıklık, burun akıntısı ve şişmiş gözleri içerir. Çoğu zaman bu semptomları evde reçetesiz satılan tedavilerle yönetebilirsiniz. Belirtileriniz yönetilemez hale gelirse doktorunuza görünün.

Şiddetli alerjiler için

Şiddetli alerjiler anafilaksiye neden olabilir . Bu, nefes alma güçlüklerine, baş dönmesine ve bilinç kaybına yol açabilecek yaşamı tehdit eden bir acil durumdur. Olası bir alerjenle temasa geçtikten sonra bu semptomları yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.

Alerjik reaksiyonun herkesin belirti ve semptomları farklıdır. 

Ciltte alerjiler

Deri alerjileri, bir alerjinin belirtisi veya belirtisi olabilir. Bir alerjene maruz kalmanın doğrudan sonucu da olabilirler.

Örneğin, alerjiniz olan bir yemeği yemek çeşitli semptomlara neden olabilir. Ağzınızda ve boğazınızda karıncalanma yaşayabilirsiniz. Ayrıca bir kızarıklık geliştirebilirsiniz.

Bununla birlikte, kontakt dermatit, cildinizin bir alerjenle doğrudan temas etmesinden kaynaklanır. Bu, temizlik ürünü veya bitki gibi alerjik olduğunuz bir şeye dokunursanız olabilir.

Cilt alerjisi türleri şunları içerir:

  • Döküntüler. Cilt bölgeleri tahriş olmuş, kırmızı veya şişmiş ve ağrılı veya kaşıntılı olabilir.
  • Egzama. Deri lekeleri iltihaplanır ve kaşınabilir ve kanayabilir.
  • Kontakt dermatit. Bir alerjenle temastan hemen sonra kırmızı, kaşıntılı cilt lekeleri gelişir.
  • Boğaz ağrısı. Farenks veya boğaz tahriş olmuş veya iltihaplanmıştır.
  • Kurdeşen. Deri yüzeyinde çeşitli boyut ve şekillerde kırmızı, kaşıntılı ve kabarık lekeler oluşur.
  • Şişmiş gözler. Gözler sulu veya kaşıntılı olabilir ve “kabarık” görünebilir.
  • Kaşıntı. Deride tahriş veya iltihap var.
  • Yanıyor. Deri iltihabı, ciltte rahatsızlık ve batma hissine neden olur.

Döküntüler, cilt alerjisinin en yaygın semptomlarından biridir. 

Alerjilerin Nedenleri

Araştırmacılar, normalde zararsız bir yabancı madde vücuda girdiğinde bağışıklık sisteminin neden alerjik reaksiyona neden olduğundan tam olarak emin değiller.

Alerjilerin genetik bir bileşeni vardır. Bu, ebeveynlerin onları çocuklarına aktarabileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, alerjik reaksiyona yalnızca genel bir yatkınlık genetiktir. Belirli alerjiler geçmez. Örneğin, annenizin kabuklu deniz hayvanlarına alerjisi varsa, bu sizin de olacağınız anlamına gelmez.

Yaygın alerjen türleri şunları içerir:

  • Hayvansal ürünler. Bunlara evcil hayvan tüyü, toz akarı atıkları ve hamamböceği dahildir.
  • İlaçlar. Penisilin ve sülfa ilaçları yaygın tetikleyicilerdir.
  • Gıdalar. Buğday, fındık, süt, kabuklu deniz ürünleri ve yumurta alerjileri yaygındır.
  • Böcek sokmaları. Bunlar arılar, eşekarısı ve sivrisinekleri içerir.
  • Kalıp. Küften gelen havadaki sporlar bir reaksiyonu tetikleyebilir.
  • Bitkiler. Çimen, yabani ot ve ağaçlardan elde edilen polenler ile zehirli sarmaşık ve zehirli meşe gibi bitkilerden elde edilen reçineler çok yaygın bitki alerjenleridir.
  • Diğer alerjenler. Lateks eldivenlerde ve prezervatiflerde sıklıkla bulunan lateks ve nikel gibi metaller de yaygın alerjenlerdir.

Saman nezlesi olarak da bilinen mevsimsel alerjiler, en yaygın alerjilerden bazılarıdır. Bunlara bitkiler tarafından salınan polenler neden olur.

  • kaşınan gözler
  • sulu gözler
  • burun akması
  • öksürme

Gıda alerjileri daha yaygın hale geliyor. 

Alerji Tedavileri

Alerjiden kaçınmanın en iyi yolu, reaksiyonu tetikleyen şeylerden uzak durmaktır. Bu mümkün değilse, tedavi seçenekleri mevcuttur.

İlaç tedavisi

Alerji tedavisi genellikle semptomları kontrol etmek için antihistaminikler gibi ilaçları içerir. İlaç reçetesiz veya reçeteli olabilir. Doktorunuzun ne önerdiği, alerjinizin ciddiyetine bağlıdır.

Alerji ilaçları şunları içerir:

  • difenhidramin ( Benadryl ) gibi antihistaminikler
  • kortikosteroidler
  • setirizin (Zyrtec)
  • loratadin ( Klaritin )
  • kromolin sodyum (Gastrocrom)
  • dekonjestanlar (Afrin, Suphedrine PE, Sudafed)
  • lökotrien değiştiriciler (Singulair, Zyflo)

Singulair, yalnızca başka uygun tedavi seçenekleri yoksa reçete edilmelidir. Çünkü oriskinizi artırırGüvenilir Kaynak intihar düşünceleri ve eylemleri gibi ciddi davranış ve ruh hali değişiklikleri.

İmmünoterapi

Birçok insan immünoterapiyi tercih eder. Bu, vücudun alerjinize alışmasına yardımcı olmak için birkaç yıl boyunca birkaç enjeksiyon içerir. Başarılı immünoterapi, alerji semptomlarının geri dönmesini önleyebilir.

Acil epinefrin

Ciddi, yaşamı tehdit eden bir alerjiniz varsa, acil epinefrin iğnesi yapın. Atış, tıbbi yardım gelene kadar alerjik reaksiyonlara karşı koyar. Bu tedavinin yaygın markaları arasında EpiPen ve Twinject bulunur.

Bazı alerjik tepkiler tıbbi bir acil durumdur. Alerjik reaksiyon ilk yardımını bilerek bu acil durumlara hazırlanın.

Alerjiler İçin Doğal İlaçlar

Pek çok doğal ilaç ve takviye, bir tedavi ve hatta alerjileri önlemenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır. Bunları denemeden önce doktorunuzla tartışın. Bazı doğal tedaviler aslında başka alerjenler içerebilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Örneğin, bazı kuru çaylarda, ciddi hapşırmaya neden olabilecek bitkilerle yakından ilgili çiçekler ve bitkiler kullanılır. Aynısı uçucu yağlar için de geçerlidir. Bazı insanlar bu yağları alerji semptomlarını gidermek için kullanırlar, ancak uçucu yağlar hala alerjiye neden olabilecek bileşenler içerir.

Her alerji türü, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek bir dizi doğal tedaviye sahiptir. 

Alerjiler nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz alerjileri çeşitli şekillerde teşhis edebilir.

Önce doktorunuz belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Son zamanlarda yemiş olabileceğiniz olağandışı herhangi bir şey ve temas kurduğunuz maddeler hakkında sorular soracaklar. Örneğin ellerinizde kızarıklık varsa, doktorunuz yakın zamanda lateks eldiven giyip giymediğinizi sorabilir.

Son olarak, bir kan testi ve cilt testi, doktorunuzun sahip olduğunuzdan şüphelendiği alerjenleri doğrulayabilir veya teşhis edebilir.

Alerji kan testi

Doktorunuz bir kan testi isteyebilir. Kanınız, immünoglobulin E (IgE) adı verilen alerjiye neden olan antikorların varlığı açısından test edilecektir. Bunlar alerjenlere tepki veren hücrelerdir. Doktorunuz, ciddi bir alerjik reaksiyon potansiyeli konusunda endişeliyse, teşhisi doğrulamak için bir kan testi kullanacaktır.

Cilt testi

Doktorunuz ayrıca sizi test ve tedavi için bir alerji uzmanına yönlendirebilir. Deri testi, bir alerji uzmanı tarafından yapılan yaygın bir alerji testidir.

Bu test sırasında, potansiyel alerjenleri içeren küçük iğnelerle cildiniz batırılır veya çizilir. Cildinizin tepkisi belgelenmiştir. Belirli bir maddeye alerjiniz varsa, cildiniz kızarır ve iltihaplanır.

Tüm potansiyel alerjilerinizi teşhis etmek için farklı testler gerekebilir. 

Semptomların önlenmesi

Alerjiyi önlemenin bir yolu yok. Ancak semptomların ortaya çıkmasını önlemenin yolları vardır. Alerji semptomlarını önlemenin en iyi yolu, onları tetikleyen alerjenlerden kaçınmaktır.

Kaçınma, gıda alerjisi semptomlarını önlemenin en etkili yoludur. Bir eliminasyon diyeti, alerjilerinizin nedenini belirlemenize yardımcı olabilir, böylece onlardan nasıl kaçınacağınızı bilirsiniz. Gıda alerjenlerinden kaçınmanıza yardımcı olmak için, yemek etiketlerini iyice okuyun ve dışarıda yemek yerken sorular sorun.

Mevsimsel, temas ve diğer alerjileri önlemek, alerjenlerin nerede olduğunu ve bunlardan nasıl kaçınılacağını bilmekle ilgilidir. Örneğin, toza alerjiniz varsa, evinize uygun hava filtreleri takarak, hava kanallarınızı profesyonelce temizleyerek ve evinizi düzenli olarak tozlayarak semptomları azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Doğru alerji testi, tetikleyicileri tam olarak belirlemenize yardımcı olabilir ve bu da kaçınılmasını kolaylaştırır. 

Alerji komplikasyonları

Alerjileri her yeni mevsimde ortaya çıkan sinir bozucu nezle ve hapşırıklar olarak düşünebilirsiniz, ancak bu alerjik reaksiyonların bazıları aslında yaşamı tehdit edebilir.

Örneğin anafilaksi, alerjenlerin maruz kalmasına ciddi bir tepkidir. Çoğu insan anafilaksiyi yiyecekle ilişkilendirir, ancak herhangi bir alerjen belirti belirtilerine neden olabilir:

  • aniden daralmış hava yolları
  • artan kalp atış hızı
  • dilin ve ağzın olası şişmesi

Alerji semptomları birçok komplikasyon yaratabilir. Doktorunuz belirtilerinizin nedeninin yanı sıra hassasiyet ile tam gelişmiş alerji arasındaki farkı belirlemeye yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca size alerji belirtilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğretebilir, böylece en kötü komplikasyonları önleyebilirsiniz.

Astım ve alerji

Astım , yaygın bir solunum rahatsızlığıdır. Nefes almayı zorlaştırır ve ciğerlerinizdeki hava geçiş yollarını daraltabilir.

Astım, alerjilerle yakından ilgilidir. Gerçekten de alerji mevcut astımı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, hiç durumu olmayan bir kişide astımı da tetikleyebilir.

Bu koşullar birlikte ortaya çıktığında, alerjiye bağlı astım veya alerjik astım denen bir durumdur. Amerika Allerji ve Astım Vakfı’na göre, Amerika Birleşik Devletleri’nde astımı olan kişilerin yaklaşık yüzde 60’ını alerjik astım etkiliyor .

Alerjisi olan birçok kişi astım geliştirebilir. 

Alerjiler ve soğuk

Burun akıntısı, hapşırma ve öksürük, alerji semptomlarıdır. Aynı zamanda soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonunun yaygın semptomlarıdır. Aslında, bazen jenerik semptomların şifresini çözmek zor olabilir.

Bununla birlikte, koşulların ek belirti ve semptomları, üçü arasında ayrım yapmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, alerji cildinizde kızarıklıklara ve gözlerde kaşıntıya neden olabilir. Soğuk algınlığı vücut ağrılarına hatta ateşe neden olabilir. Bir sinüs enfeksiyonu tipik olarak burnunuzdan kalın, sarı bir akıntı üretir.

Alerjiler, bağışıklık sisteminizi uzun süre etkileyebilir. Bağışıklık sistemi tehlikeye girdiğinde, temas kurduğunuz virüsleri alma olasılığınız artar. Bu, soğuk algınlığına neden olan virüsü içerir.

Buna karşılık, alerjiniz olması aslında daha fazla soğuk algınlığı riskinizi artırır. 

Alerji öksürük

Saman nezlesi hapşırma, öksürme ve inatçı, inatçı öksürük gibi belirtiler üretebilir. Vücudunuzun alerjenlere aşırı tepkisinin bir sonucudur. Bulaşıcı değildir, ancak sefil olabilir.

Kronik öksürüğün aksine, alerji ve saman nezlesinin neden olduğu öksürük geçicidir. Bu mevsimsel alerjinin semptomlarını, yalnızca bitkilerin ilk çiçek açtığı yılın belirli zamanlarında yaşayabilirsiniz.

Ek olarak, mevsimsel alerjiler astımı tetikleyebilir ve astım öksürüğe neden olabilir. Yaygın mevsimsel alerjisi olan bir kişi bir alerjene maruz kaldığında, hava yollarının daralması öksürüğe neden olabilir. Nefes darlığı ve göğüste sıkışma da olabilir. 

Alerjiler ve bronşit

Virüsler veya bakteriler bronşite neden olabilir veya alerji sonucu olabilir. İlk tip olan akut bronşit tipik olarak birkaç gün veya hafta sonra sona erer. Kronik bronşit ise aylarca, muhtemelen daha uzun süre kalabilir. Ayrıca sık sık geri gelebilir.

Yaygın alerjenlere maruz kalma, kronik bronşitin en yaygın nedenidir. Bu alerjenler şunları içerir:

  • sigara içmek
  • hava kirliliği
  • toz
  • polen
  • kimyasal dumanlar

Mevsimsel alerjilerin aksine, bu alerjenlerin çoğu evler veya ofisler gibi ortamlarda bulunur. Bu, kronik bronşiti daha kalıcı hale getirebilir ve geri dönme olasılığını artırabilir.

Öksürük, kronik ve akut bronşit arasındaki tek yaygın semptomdur. 

Alerjiler ve bebekler

Cilt alerjileri bugün küçük çocuklarda birkaç on yıl öncesine göre daha yaygındır. Ancak çocuklar büyüdükçe cilt alerjileri azalır. Solunum ve gıda alerjileri, çocuklar büyüdükçe daha yaygın hale gelir.

Bebeklerde yaygın cilt alerjileri şunları içerir:

  • Egzama. Bu, kaşınan kırmızı döküntülere neden olan iltihaplı bir cilt rahatsızlığıdır. Bu kızarıklıklar yavaş gelişebilir ancak kalıcı olabilir.
  • Alerjik kontakt dermatit. Bu tür cilt alerjisi, genellikle bebeğiniz tahriş edici maddeyle temas ettikten hemen sonra ortaya çıkar. Daha ciddi kontakt dermatit ağrılı kabarcıklara dönüşebilir ve cilt çatlamasına neden olabilir.
  • Kurdeşen. Kurdeşen, bir alerjene maruz kaldıktan sonra gelişen kırmızı yumrular veya kabarık cilt bölgeleridir. Pullu hale gelmezler ve çatlamazlar, ancak kurdeşenlerin kaşınması cildin kanamasına neden olabilir.

Bebeğinizin vücudundaki olağandışı kızarıklıklar veya kurdeşen sizi endişelendirebilir. Bebeklerin yaygın olarak yaşadıkları cilt alerjisi türlerindeki farkı anlamak, daha iyi bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.

Alerjilerle yaşamak

Alerjiler yaygındır ve çoğu insan için yaşamı tehdit eden sonuçları yoktur. Anafilaksi riski taşıyan kişiler, alerjilerini nasıl yöneteceklerini ve acil bir durumda ne yapacaklarını öğrenebilirler.

Çoğu alerji kaçınma, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. Doktorunuz veya alerji uzmanınızla birlikte çalışmak, önemli komplikasyonları azaltmanıza ve hayatı daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir.

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
yagli cilt
Yağlı Cildin 7 Nedeni
0 0
Read Time:3 Minute, 34 Second

Cildinizin biraz daha fazla parlaklık yaydığını fark ettiniz mi? Gerçek şu ki, herkesin derisinde yağ vardır. Gözeneklerinizin her birinin altında sebum adı verilen doğal yağlar üreten bir yağ bezi bulunur. Bu, cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Yağlı cilde ne sebep olur?

 bazı insanlarda yağ bezleri çok fazla yağ üretebilir. Bu yağlı bir cilt yaratır.

Cildiniz sürekli parlak görünüyorsa yağlı bir cildiniz olduğunu bilirsiniz ve günde birkaç lekeleme yaprağından geçersiniz. Yağlı cilt, temizlikten saatler sonra bile yağlı hissedebilir.

Sebum ölü deri hücreleriyle karıştığı ve gözeneklerinize sıkıştığı için kopmalar daha olasıdır.

Yağlı cildin nedenleri arasında genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörleri bulunur. Yağlı ciltten kurtulamayacak olsanız da, cildinizi daha az yağlı hale getirmek için adımlar atabilirsiniz. Anahtar, bu yedi temel nedenden birini veya birkaçını belirlemektir.

1. Genetik

Yağlı cilt ailelerde yayılma eğilimindedir. Ebeveynlerinizden birinin cildi yağlıysa, sizin de aşırı aktif yağ bezleriniz olması muhtemeldir.

2. Yaş

Yağlı cildinizden çıkmanız gerekmese de, cildiniz yaşlandıkça gerçekten daha az sebum üretecektir. Yaşlanan cilt, kolajen gibi protein kaybeder ve yağ bezleri yavaşlar.

Bu nedenle cildi yaşlanan birçok kişinin de cildi kuru olur . Bu aynı zamanda kollajen ve sebum eksikliği nedeniyle ince çizgilerin ve kırışıklıkların daha belirgin olduğu zamandır.

Yağlı cildin bir yararı, yaşlanma belirtilerini daha kuru meslektaşlarınız kadar çabuk gösteremeyebilmenizdir.

Şu anda yağlı bir cildin olabilir, ancak yaşlandıkça cildini değerlendirmen gerekecek. 30’lu yaşlarındaki insanlar bile, ergenlik çağındaki ve 20’li yaşlarındaki cilt bileşimine sahip olmayabilir.

Bir estetisyen, cilt bakımı rutininizde herhangi bir değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini görmek için cilt tipinizi birkaç yılda bir değerlendirmenize yardımcı olabilir.

3. Yaşadığınız yer ve yılın zamanı

Genetik ve yaş, yağlı cildin altında yatan nedenleri yönlendirirken, yaşadığınız yer ve yılın zamanı da bir fark yaratabilir.

İnsanlar, sıcak ve nemli iklimlerde daha yağlı bir cilde sahip olma eğilimindedir. Yaz aylarında cildinizde sonbahar veya kışa göre daha fazla yağlanma olasılığınız daha yüksektir.

Yağlı cildiniz nedeniyle toparlayıp uzaklaşamayabilirsiniz, ancak yüksek ısı ve nem günlerinde günlük rutininizi ayarlayabilirsiniz.

Gün boyunca fazla yağa rötuş yapmak için çarşafları elinizin altında tutun. Mat bir nemlendirici veya fondöten de fazladan yağı emmeye yardımcı olabilir.

4. Genişlemiş gözenekler

Bazen gözenekleriniz yaş, kilo dalgalanmaları ve önceki çatlaklar nedeniyle uzayabilir. Daha büyük gözenekler de daha fazla yağ üretme eğilimindedir.

Gözeneklerinizi küçültemezsiniz, ancak gün boyunca yüzünüzün genişlemiş gözenekli bölgelerini lekelemek için ekstra özen gösterebilirsiniz.

5. Yanlış cilt bakım ürünlerini kullanmak

Yağlı cilt, cilt tipinize göre yanlış cilt bakım ürünleri kullanılarak da ortaya çıkabilir. Bazı insanlar yağlı cilt için karma ciltleri karıştırırlar ve örneğin çok ağır kremler kullanabilirler.

Kış aylarında daha kuru bir cildiniz varsa, hafif nemlendiriciler ve jel bazlı temizleyicilerle ilkbahar ve yaz için cilt bakım planınızı değiştirmeniz gerekebilir.

Doğru cilt bakım ürünlerini kullanmak, yüzünüzde kalan yağ miktarında büyük bir fark yaratabilir.

6. Cilt bakımı rutininizi aşırı yapmak

Diğer taraftan yüzünü yıkamak veya çok sık peeling yapmak da cildini yağlı hale getirebilir. Yıkamanın ve peelingin amacı yağdan kurtulmak olduğu için bu bir oksimoron gibi görünebilir.

Ancak bunu çok sık yaparsanız, cildinizdeki yağı çok fazla çıkarırsınız. Bu, yağ bezlerinizin kaybı telafi etmek için daha fazla yağ ürettikleri acil durum moduna geçmesine neden olabilir.

Fazla yağı uzak tutmak için cildinizi günde sadece iki kez yıkamanız gerekir.

Aşınma getirmemek güneş kremi de daha sebum üretimine yol açan, cildinizin kurumasına olabilir. Her gün güneş kremi kullandığınızdan emin olun. Güneş kremi olan nemlendiriciler ve fondötenler daha az yağlı olma eğilimindedir, ancak yine de gün boyunca tekrar uygulamanız gerekebilir.

7. Nemlendiricinizi atlamak

Nemlendiricinin yağlı cilde neden olduğu bir efsanedir . Aslında salisilik asit veya benzoil peroksit gibi akne tedavileri kullanıyorsanız cildinizin kurumasını önlemek için kesinlikle iyi bir nemlendiriciye ihtiyacınız var. Nemlendirici olmadan herhangi bir cilt tipi kurur.

Yani nemlendiriciyi atlamak yerine, önemli olan doğru nemlendiriciyi bulmaktır. Hafif, su bazlı nemlendiriciler yağlı ciltler için iyi çalışır. Bunu temizlik ve tonlamadan sonra daima son adımınız yapın.

Ayrıca, gözenekleri temiz tutmaya yardımcı olması için “yağsız” ve komedojenik değil” diyen ürünleri arayın .

Yağlı Cilt

Yağlı cilt, birçok nedenden dolayı karmaşıktır. Aynı zamanda birden fazla nedene bağlı yağlı cilt olması da mümkündür.

Örneğin, ailenizde yağlı cilt bulaşabilir ve ayrıca nemli bir iklimde yaşayabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, daha temiz ve daha temiz bir cilt elde etmeye yardımcı olmak için fazla yağın tüm nedenlerini ele almanız gerekir.

Yağlı cilt eylem planınızı oluşturduğunuzda, çalışması için biraz zaman vermeniz gerekecek.

Bazen herhangi bir büyük gelişme görmeniz bir veya iki ay sürebilir. Bu süreden sonra hala fazla yağla uğraşıyorsanız, dermatoloğunuza görünmek isteyebilirsiniz.

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Yoga Nidra Nedir?
0 0
Read Time:1 Minute, 54 Second

Hepimizin o günleri var. Bize huzur ve dinginlik özlemi bırakan yoğun, kaotik, endişe uyandıran günler. Sık sık stresimizi hafifletmek ve zihnimizi sakinleştirmek için meditasyon gibi bir şeye dönmeyi duyuyoruz, ancak bazen meditasyon her zaman doğru seçim değildir. Günün sonuysa ve oturma pozisyonunda kendimi tamamen bitkin hissediyorsam, muhtemelen uykuya dalacağım. 

Omurgamı dik bir pozisyona zorlamaya çalışmak çok rahatsız edici hale geliyor, bu yüzden bu tür günlerde bunun yerine bir yoga nidra uygulamasını tercih ediyorum. Bu uygulama yönlendirildiği için, uykuya dalmadan öğretmenin sözlerine odaklanabiliyorum ve yine de sakin ve sessiz bir zihnin faydalarını hissedebiliyorum.

Yoga Nidra

Kendimizi tükenme hallerinde çalıştırdığımızda, odağımızı restorasyona çevirmeliyiz. Öğrenciler sık ​​sık yoga dersine kendilerini zorlamak, uyanmak veya çözülmemiş bir sorunu veya rahatsızlığı zorlamak için geliyor gibi görünüyor . Yoga nidra bize çalışma olanağı sağlar ile bunları geçmişte vücuda ziyade itme içinde tıkanmalar veya rahatsızlıkları. Bunu, cömertçe kendimizi derin bir rahatlama ve içten dikkatle restore ederek yapıyoruz .

Peki yoga nidra tam olarak nedir? 

Uygulayıcıyı bilinçli derin rahatlamaya yönlendiren sistematik bir gevşeme tekniğidir. İçsel farkındalığı geliştirmek ve fiziksel, duygusal ve zihinsel sistemleri gevşetmek için tasarlanmıştır. Bireysel vücut parçaları ve bilinç durumları için tam bir farkındalık ve dikkat odağı olmasına rağmen, buna “psişik uyku” denmiştir. 

Uygulayıcı, öğretmenin rehberliği ve desteğiyle kendi bedenini ve zihnini bilinçli olarak algılayarak savasana tarzında uzanır. Patanjali’nin Yoga Sutralarında, yoga nidra beşinci uzuvya benzetilebilir: İçsel farkındalığı ve konsantrasyonu artıran Pratyahara (duyuların geri çekilmesi). Birçok akut ve kronik hastalık (migren ve uykusuzluk gibi ) sinir sistemi üzerindeki stresle arttığından, yoga nidra, sadece tüm sinir sistemi boyunca gevşemeye neden olarak birçok semptomun azaltılmasına yardımcı olabilecek bir araçtır.

 Düzenli olarak uygulandığında, bazı faydalar şunları içerebilir:

  • Stres, gerginlik ve kaygı azaltma
  • Artmış stres direnci 
  • Geliştirilmiş hafıza 
  • Ağrı kesici

Nidra Pratiği

Aklımda belirli bir yoga nidra pratiğim öne çıkıyor. Beton zemine, altımda ince bir halı tabakası ve yoga matıyla uzandım, rahatça uykuya dalmamın hiçbir yolu olmadığını biliyordum. 

Uyanık kalıp dikkatimi yönlendirilmiş sözler üzerinde tutacak kadar rahatsız olmuştum. Uygulamaya rehberlik eden uzaktan öğretmenimin sesi dışında zihnim sessizleşti. 

Tamamlandığında, sanki bir şey kazanmışım gibi vücudum daha ağırdı ama zihnim tamamen sakin, berrak ve hafifti. Kanımı tekrar hareket ettirdikten sonra, zihnimin ve vücudumun geçirdiği değişimle büyülenmiştim.

Yoga Studio uygulamasındaki yeni rehberli videolarım aracılığıyla daha fazla yoga nidra paylaşmaktan heyecan duyuyorum . Yatmadan hemen önce yapmayı deneyin ve uykunuzun ne kadar derin ve sağlıklı olacağını görün 🙂

 

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Sağlıklı Olmanın 15 Yolu
0 0
Read Time:6 Minute, 12 Second

Giderek daha fazla araştırma, yaşam boyu sağlıklı olmanın anahtarının uzmanların “yaşam tarzı tıbbı” dediği şey olduğunu gösteriyor – diyet, egzersiz ve stres yönetiminde basit değişiklikler yapıyor. Bu bilgiyi sonuca dönüştürmenize yardımcı olmak için, bu yönetilebilir sağlık ve zindelik önerileri listesini bir araya getirdik.

Üç uzmandan – bir naturopatik doktor, bir diyetisyen ve bir kişisel antrenör – önerdikleri en basit beş yaşam tarzı tıbbı değişikliğini bize söylemelerini istedik.

Sağlık savaşlarınızı nasıl seçeceğiniz konusunda size üç farklı yaklaşım sunmanın yanı sıra, bu liste size bir realite şovu yağ çiftliğine fırlatılmadan yapabileceğiniz seçenekler sunar – ya da kalori kontrollü, önceden porsiyonlanmış dondurulmuş yemekler için ikinci bir dondurucu satın alır. .

JAMES ROUSE, ND

NATUROPATİK DOKTOR, TRİATLET, ŞEF, YAZAR VE TV’NİN “OPTİMUM WELLNESS” SUNUCUSU, BİRÇOK BÜYÜK ŞEHİRDEKİ NBC ÜYE KURULUŞLARINDA YER ALAN SAĞLIK İPUCU SEGMENTLERİ.

1. OLUMLU DÜŞÜNÜN VE MİNNETTARLIĞA ODAKLANIN

Araştırmalar, sağlıklı bir pozitif tutumun daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olduğunu ve genel sağlığı iyileştirdiğini gösteriyor. Vücudunuz ne düşündüğünüze inanıyor, bu yüzden olumluya odaklanın.

2. SEBZELERİNİZİ YİYİN

Günde beş porsiyon sebze için ateş edin – çiğ, buharda pişirilmiş veya kızartılmış. Sebzelerde yüksek bir diyet, akciğer, kolon, göğüs, serviks, yemek borusu, mide, mesane, pankreas ve yumurtalık kanserlerinin gelişme riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Brokoli, lahana, havuç, domates, üzüm ve yeşil yapraklı sebzeler gibi en güçlü bitkisel besleyicilerin çoğu en koyu renklere sahip olanlardır.

3. “5 ÖĞÜN İDEALİNİ” BELİRLEYİN

Ne, ne zaman ve ne kadar yediğiniz, hem metabolizmanızı hem de enerji seviyenizi istikrarlı bir şekilde yükseltebilir, böylece gün boyu daha fazla enerjiye sahip olursunuz. Bir “5 öğün ideali” kilonuzu yönetmenize, sakin kalmanıza, odaklanmanızı korumanıza ve iştahlarınızdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

4. GÜNLÜK EGZERSİZ YAPIN

Günlük egzersizin yaşlanmanın tüm biyobelirteçlerini azaltabileceğini biliyor muydunuz? Bu, görme yeteneğini iyileştirmeyi, kan basıncını normalleştirmeyi, zayıf kasları iyileştirmeyi, kolesterolü düşürmeyi ve  kemik yoğunluğunu iyileştirmeyi içerir . İyi yaşamak ve daha uzun yaşamak istiyorsanız egzersiz yapmalısınız! Araştırmalar, on dakikalık egzersizin bile fark yarattığını gösteriyor – öyleyse bir şeyler yapın! Stereo çalın ve oturma odanızda dans edin. Swing dansı veya balo salonu dansı dersleri için kaydolun. Çocuklarınızla veya yetişmek istediğiniz bir komşunuzla parka yürüyün. İp atla veya seksek oyna. Bir hulahup çevirin. Su voleybolu oynayın. İse bisikletle. Tramboline atla. Yürüyüşe çıkın.

5. İYİ BİR GECE UYKUSU ALIN

Uyumakta güçlük çekiyorsanız, meditasyon ve  yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyin  . Ya da vücudu ve zihni uyku moduna geçirmeye yardımcı olduğu gösterilen yiyeceklerden küçük bir uyku vakti atıştırmalık yiyin: süt, yulaf ezmesi, kiraz veya papatya çayı ile tam tahıllı tahıl. Odanızı daha fazla karartın ve saatinizi sizden uzaklaştırın. Endişelerinizi veya stresli düşüncelerinizi kafanızdan alıp sayfaya yazın. Bu, onları bir perspektife oturtmanıza yardımcı olur, böylece onlar için endişelenmeyi bırakabilirsiniz.

CHRİSTİNA REİTER, MS, RD

COLORADO ÜNİVERSİTESİ – BOULDER WARDENBURG BESLENME EĞİTİMİ VE TERAPİLERİ SAĞLIK MERKEZİ’NDE YERLEŞİK DANIŞMAN DİYETİSYEN VE METROPOLİTAN STATE COLLEGE OF DENVER’DA BESLENME PROGRAMININ ESKİ YÖNETİCİSİ.

1. YEMEĞİNİZİ KONTROL EDİN

Ne yediğimiz ve nasıl hissettiğimiz birbirine çok karmaşık şekillerde bağlıdır. Sağlıklı bir beslenme yaklaşımı, kiloya odaklanmaktan ziyade lezzeti tatmaya, doyurucu yemeye ve enerjiyi artırmaya odaklanır. Düşük kalorili yiyecekler, besleyici yoğun yiyecekler (kalori başına birçok besin sağlar) ve kalori yoğun ancak besin açısından zayıf yiyecekler arasındaki dengeyi kontrol edin. Çoğu Amerikalının daha taze bütün gıdaları yemesi gerekir (işlenmiş, yüksek oranda rafine edilmiş gıdaların aksine). Yemeklerinize daha fazla tam tahıl, taze meyve ve sebze ve baklagiller eklemeye çalışın. Bu karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri sağlıklı bir yağ veya yağsız protein ile eşleştirerek memnuniyeti artırın.

2. ÇOCUK GİBİ YİYİN

Daha fazla meyve ve sebze eklemek uğursuz geliyorsa, okul öncesi çocukların sevdiği “elle yenen” versiyonlara bakın – havuç ve kereviz çubukları, çeri domatesler, brokoli çiçekleri, üzümler, meyveler ve kuru meyveler. Hepsi antioksidanlarla dolu beslenme santralleridir.

3. SEÇİCİ BİR YİYİCİ OLUN

Doymuş yağları ve trans yağları sınırlayın ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak ve hatta depresyonu iyileştirmek için anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yemeyi hedefleyin. Günlük sadece bir gram EPA / DHA (eikosapentaenoik asit / dokosaheksaenoik asit) eşdeğeri tavsiye edilir. Haftada iki ila üç kez soğuk suda yağlı balıklar (yabani somon, ringa balığı, sardalya, alabalık) yemek hem EPA hem de DHA sağlayacaktır. İki yemek kaşığı kadar öğütülmüş keten tohumu eklemek ve otla beslenen hayvanlardan et, süt ve peynir yemek size sağlıklı bir omega-3 dozu sağlayacaktır.

4. BESİNLERİ TAKVİYE YERİNE KULLANIN

Takviyeler, iyi bir diyetin yerini tutmaz. Birçok sağlık uzmanı, önerilen günlük değerinizin yüzde 100 ila 200’ünü sağlayan bir multivitamin ve mineral takviyesi almanızı tavsiye etse de, her bir ek, saflık ve güvenlik açısından dikkatlice değerlendirilmelidir. Spesifik takviyeler, toksisite, ilaçlarla reaksiyon, diğer besinler ile rekabet ve hatta kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi hastalık riskinde artış ile ilişkilendirilmiştir.

5. MEMNUNİYET KAZANIN

Hem yemek yemek hem de fiziksel aktivite eğlenceli, duyusal deneyimlerdir! Her ikisinde de acıyı değil zevki hedefleyin. Yemeyi seçtiğiniz yiyeceklerin besin değerinin yanı sıra yemek yerken oturduğunuzda memnuniyet, gevşeme, gerginlik, neşe ve yorgunluk hissinize de dikkat edin. Ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi düşünürken açlık , tokluk ve tatmin konusundaki farkındalığınızı yeniden canlandırarak yemek yerken kendinize danışın  .

RİCK OLDERMAN, MS, PT

BİR FİZİK TEDAVİ UZMANI VE DENVER, COLORADO’DA Z-LİNE TRAİNİNG’İN SAHİBİ, REHABİLİTASYON, KİŞİSEL EĞİTİM, PİLATES EĞİTİMİ, MOTİVASYONEL YARALANMA ÖNLEME SEMİNERLERİ, ÇALIŞAN SPOR PROGRAMI GELİŞTİRME VE ÖZEL AYAK ORTEZ ALÇILAMA SUNUYOR.

1. KENDİNİZE BİR MOLA VERİN

“Sayısız saatlerimi kardiyo yaparak geçiriyorum ve o son on kiloyu hiç kaybetmemiş gibi görünüyorum!” müşterilerden duyduğum yaygın bir şikayet. Antrenmanınızı kısaltmak için kendinize izin verin. İster inanın ister inanmayın, aşırı egzersiz sorun olabilir. Vücudunuz, kendini yenilemek için yeterli dinlenme verilmezse plato yapabilir ve sonuçta performansta düşüşe neden olur. Yorgunluk, huysuzluk, şevk eksikliği, depresyon ve artmış kortizol (“stres” hormonu) aşırı egzersiz sendromunun bazı ayırt edici özellikleridir. Bir dönemlendirme programı oluşturmak – rutininizi çeşitli eğitim modlarına ayırmak – rejiminize dinlenme aşamaları oluşturarak aşırı egzersizi önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, pazartesi ve çarşamba günleri ağırlık antrenmanı yapabilir, salı ve perşembe günleri bisiklet sürebilir, cuma günleri koşabilir ve cumartesi ve pazar günleri dinlenebilirsiniz.

2. KÜÇÜK DÜŞÜNÜN

Genellikle sağlığı iyileştirmenin önündeki en büyük caydırıcı, mevcut tüm tavsiye ve araştırmalardan bunalmış hissetmektir. Önce küçük, görünüşte önemsiz, sağlıksız bir alışkanlığa odaklanmaya çalışın ve onu sağlıklı, olumlu bir alışkanlığa dönüştür. Gece eve gelir gelmez yemek yeme alışkanlığınız varsa, bunun yerine, garajda veya giriş yolunda yürüyüş ayakkabılarını sürdürün ve içeri girmeden önce bloğun etrafında hızlıca dönün. Her gün öğle yemeğinde bir kutu soda içiyorsanız, bunun yerine haftada iki gün bir bardak su için. Küçük, acısız değişikliklerle başlamak, sağlıklı değişimin mutlaka acı verici bir değişiklik olmadığı mantığını kurmaya yardımcı olur. Daha sağlıklı ikameler ekleyerek buradan inşa etmek kolaydır.

3. İYİ ARKADAŞLIK EDİN

Tüm doğru şeyleri yapabilirsiniz – ancak sağlıksız alışkanlıkları olan insanlarla kişisel ilişkileriniz varsa, bu genellikle zorlu bir savaştır. En sağlıklı insanlar, diğer sağlıklı insanlarla ilişkileri olan kişilerdir. Yürürken veya daha sağlıklı yemekler planlarken ailenizi veya arkadaşlarınızı da yanınıza alın. Sevdiğiniz biriyle sağlıklı değişiklikler yapmak sizi birbirinize yakınlaştırabilir ve motive edebilir.

4. BİR LİSTE YAPIN… VE İKİ KEZ KONTROL EDİN

Birkaç dakikanızı ayırın ve bir egzersiz programına başlayamamanızın tüm nedenlerini yazın. Sonra her bir nedenin temeline bakın. Örneğin, nedenlerinizden biri olarak “Zaman yok” yazdıysanız, bu belki de bir egzersiz programının çok zaman aldığı inancına dayanmaktadır. Günde beş dakikadan başlamak bile olumlu bir etki yaratacaktır çünkü daha önce hiç var olmayan sağlıklı bir alışkanlık yaratmış olacaksınız ve bu güçlü bir zihinsel uyum. Listenize daha yakından bakmak, her bahanenin ardında saklanan bu yanlış inançları ortaya çıkaracaktır.

5. BİR ETKİNLİĞE KAYDOLUN

Kabul edelim, sadece egzersiz yapmak veya kilo vermek için egzersiz yapmak sıkıcı olabilir. Koşu / yürüyüş yarışı veya bir takımın parçası olabileceğiniz bisiklet sürüşü gibi bir etkinliğe kaydolarak işleri renklendirin. Bunu yapmak antrenmanlarınıza yeni bir amaç kazandırır ve tıpkı sizin gibi egzersiz yapan başkalarının yanında olmak eğlencelidir – çoğu etkinliğin kar amacı gütmeyen kuruluşlara fayda sağladığından bahsetmeye gerek yok, bu da kendinizi iyi hissetmenizi ikiye katlar.

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Depresyon Hakkında Bildiğimiz Herşey Yanlış
0 0
Read Time:12 Minute, 41 Second

1970’lerde, kazara depresyon hakkında bir gerçek keşfedildi – bu, etkileri çok rahatsız edici ve çok patlayıcı olduğu için çabucak bir kenara atıldı. Amerikalı psikiyatristler, farklı akıl hastalıklarının tüm semptomlarını ayrıntılı olarak ortaya koyan bir kitap çıkardı, böylece Birleşik Devletler’de aynı şekilde tanımlanıp tedavi edilebilirlerdi. Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı olarak adlandırıldı. Son baskıda, bir hastaya depresyon teşhisi konması için göstermesi gereken dokuz semptom ortaya koydular – örneğin, zevke olan ilginin azalması veya kalıcı düşük ruh hali gibi. Bir doktorun depresyonda olduğunuza karar vermesi için birkaç hafta içinde bu semptomlardan beşini göstermeniz gerekiyordu.

Depresyon Hakkında Söylenen Herşey Yanlış

Kılavuz ABD’deki doktorlara gönderildi ve insanları teşhis etmek için kullanmaya başladılar. Ancak bir süre sonra yazarlara geri döndüler ve onları rahatsız eden bir şeye işaret ettiler. Bu kılavuzu izlediklerinde, kendilerine gelen her kederli kişiyi depresif olarak teşhis etmek ve onlara tıbbi tedavi vermeye başlamak zorunda kaldılar. Birini kaybederseniz, bu belirtilerin size otomatik olarak geleceği ortaya çıkar. Yani, doktorlar bilmek istedi, Amerika’daki bütün yaslı insanları uyuşturmaya mı başlamalıyız? 

Yazarlar görüştü ve depresyon belirtileri listesine özel bir madde ekleneceğine karar verdiler. Bunların hiçbiri, eğer geçen yıl sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, dediler. Bu durumda, tüm bu semptomlar doğaldır ve bir bozukluk değildir. Buna “yas istisnası” deniyordu, ve sorunu çözmüş gibiydi. Sonra yıllar ve on yıllar geçtikçe cephedeki doktorlar başka bir soruyla geri dönmeye başladı. Dünyanın her yerinde, hastalara depresyonun aslında beyninizdeki kendiliğinden oluşan kimyasal dengesizliğin bir sonucu olduğunu – düşük serotonin ya da başka bir kimyasalın doğal eksikliğinden kaynaklandığını söylemeye teşvik ediliyorlardı. Buna hayatınızdan kaynaklanmaz – kırık beyninizden kaynaklanır. 

Depresyon Belirtileri

Bazı doktorlar bunun yas istisnası ile nasıl uyuştuğunu sormaya başladı. Depresyon belirtilerinin bir dizi yaşam koşulu için mantıklı ve anlaşılır bir tepki olduğunu kabul ediyorsanız – sevilen birini kaybetmek – diğer durumlara anlaşılır bir yanıt olmayabilir mi? Ya işini kaybedersen? Ya önümüzdeki 40 yıl boyunca nefret ettiğiniz bir işte sıkışıp kalırsanız? Ya yalnız ve arkadaşsızsan?

İlaç şirketleri çok sayıda çalışmayı finanse edecek ve ardından yalnızca başarı gösterenleri yayınlayacak.

Yas istisnası, depresyonun nedenlerinin kafatasınızda mühürlendiği iddiasında bir delik açmış gibiydi. Burada, dünyada nedenler olduğunu ve orada araştırılıp çözülmeleri gerektiğini öne sürdü. Bu, ana akım psikiyatrinin (bazı istisnalar dışında) yapmak istemediği bir tartışmaydı. Böylece basit bir şekilde yanıt verdiler – yas istisnasını ortadan kaldırarak. El kitabının her yeni baskısıyla, akıl hastası olarak etiketlenmeden önce size izin verilen keder süresini birkaç aya ve sonunda sıfıra indirdiler. Şimdi, bebeğiniz saat 10’da ölürse, doktorunuz saat 10.01’de size bir akıl hastalığı teşhisi koyabilir ve sizi hemen uyuşturmaya başlayabilir.

Dr.Joanne Hunter

Arizona Eyalet Üniversitesi’nden, kendi bebeği Cheyenne, doğum sırasında öldükten sonra yas istisnası konusunda önde gelen bir uzman oldu. Birçok kederli insana sıkıntı gösterdikleri için akıl hastası olduklarının söylendiğini görmüştü. Bana bu tartışmanın depresyon, anksiyete ve diğer ıstırap türleri hakkında nasıl konuştuğumuzla ilgili temel bir sorunu ortaya çıkardığını söyledi: “bağlamı göz önünde bulundurun” dedi. 
İnsanların sıkıntısının yalnızca hayatlarımızdan ayrı tutulabilen ve beyin hastalıkları olarak etiketlenebilen bir kontrol listesi üzerinde değerlendirilebileceği gibi davranıyoruz. Joanne, depresyon ve anksiyeteyi tedavi ederken insanların gerçek yaşamlarını hesaba katmaya başlarsak, bunun “bütün bir sistem revizyonu” gerektireceğini açıkladı. Bana “İnsanlarda aşırı derecede sıkıntı çeken bir kişi olduğunda, semptomları tedavi etmeyi bırakmamız gerektiğini” söyledi. 
Semptomlar daha derin bir sorunun habercisidir. Daha derin soruna geçelim. ” İlk antidepresanımı yuttuğumda ergenlik çağındaydım. Londra’daki bir alışveriş merkezindeki bir eczanenin önünde, zayıf İngiliz güneşinin altında duruyordum. Tablet beyaz ve küçüktü ve yutkunurken kimyasal bir öpücük gibiydi. O sabah doktorumu görmeye gitmiştim ve ona – çömelmiş, utanmış bir şekilde – ağrının kontrolsüz bir şekilde kötü bir koku gibi sızdığını söylemiştim ve birkaç yıldır bu şekilde hissettim. Cevap olarak bana bir hikaye anlattı. 
İnsanları iyi hissettiren serotonin adlı bir kimyasal var, dedi ve bazı insanlar doğal olarak beyinlerinde eksiktir. Sen açıkça o insanlardan birisin. Şimdi, şükür ki, serotonin seviyenizi normal bir insana geri getirecek yeni ilaçlar var. Onları al ve iyileşeceksin. Sonunda bana ne olduğunu anladım ve neden. Ancak, uyuşturucuma birkaç ay kala, tuhaf bir şey oldu. Acı tekrar geçmeye başladı. Çok geçmeden, başlangıçtaki kadar kötü hissettim. Doktoruma geri döndüm ve bana açıkça çok düşük dozda olduğumu söyledi. Ve böylece 20 miligram 30 miligram oldu; beyaz hap maviye döndü. Birkaç ay daha iyi hissettim. Ve sonra acı bir kez daha geri geldi. Dozum, sadece birkaç kısa ara ile yıllarca kaldığı 80 mg olana kadar yükseltildi. Ve yine de acı geri geldi. 
Kitabımı araştırmaya başladım 20 miligram 30 miligram oldu; beyaz hap maviye döndü. Birkaç ay daha iyi hissettim. Ve sonra acı bir kez daha geri geldi. Dozum, sadece birkaç kısa ara ile yıllarca kaldığı 80 mg olana kadar yükseltildi. Ve yine de acı geri geldi. Kitabımı araştırmaya başladım 20 miligram 30 miligram oldu; beyaz hap maviye döndü. Birkaç ay daha iyi hissettim. Ve sonra acı bir kez daha geri geldi. Dozum, sadece birkaç kısa ara ile yıllarca kaldığı 80 mg olana kadar yükseltildi. Ve yine de acı geri geldi. Kitabımı araştırmaya başladım
Bağlantıların Kesilmesi: Depresyonun Gerçek Nedenlerini ve Beklenmedik Çözümleri Ortaya Çıkarma
– ve Beklenmeyen Çözümler, çünkü iki gizem beni şaşırttı. Yapmam söylendiği her şeyi yaparken neden hala depresyondaydım? Beynimdeki düşük serotonin tespit etmiştim ve serotonin seviyelerimi artırıyordum – yine de kendimi kötü hissediyordum. Ama daha derin bir gizem vardı. Batı dünyasında neden bu kadar çok insan benim gibi hissediyordu? ABD’li yetişkinlerin yaklaşık beşte biri, psikiyatrik bir sorun için en az bir ilaç alıyor. 
Britanya’da antidepresan reçeteler on yılda ikiye katlandı, şu anda 11 kişiden biri bu duygularla başa çıkmak için kendimizi uyuşturdu. Depresyon ve ikizi anksiyetenin bu şekilde dönmesine neden olan şey nedir? Kendime sormaya başladım: gerçekten ayrı kafalarımızda olabilir mi? hepimizin aynı anda kendiliğinden arızalanan beyin kimyaları vardı? 
Cevapları bulmak için 40.000’e çıktım -dünya ve geri dönüş yolculuğu. Bu soruları araştıran önde gelen sosyal bilimcilerle ve beklenmedik şekillerde depresyonun üstesinden gelen insanlarla konuştum – Indiana’daki bir Amish köyünden, reklamı yasaklayan bir Brezilya şehrine ve Baltimore’da şaşırtıcı bir deney dalgası yürüten bir laboratuvara kadar. Bu insanlardan, depresyon ve anksiyeteye gerçekte neyin sebep olduğuna dair en iyi bilimsel kanıtı öğrendim. 
Bana bunun şimdiye kadar söylendiği gibi olmadığını öğrettiler. Bugün yaşama şeklimizdeki yedi spesifik faktörün depresyon ve anksiyetenin artmasına neden olduğuna dair kanıt buldum – bunu daha da kötüleştirmek için bu güçlerle birleşebilen (genleriniz gibi) iki gerçek biyolojik faktörün yanı sıra. Bunu öğrendiğimde, depresyonuma – ve depresyonumuza – çok farklı çözümlerin hep beni beklediğini görebildim. Bu farklı düşünme tarzını anlamak için, ilk başta bana çok rahatlık veren eski hikayeyi araştırmam gerekiyordu. 
Harvard Üniversitesi’nden Profesör Irving Kirsch, kimyasal antidepresanların Sherlock Holmes‘udur – dünyadaki depresif ve endişeli insanlara ilaç verme konusundaki kanıtları en yakından inceleyen adam. 1990’larda hastalarına güvenle kimyasal antidepresanlar reçete etti. Yayınlanan bilimsel kanıtları biliyordu ve açıktı: onları alan insanların% 70’inin önemli ölçüde iyileştiğini gösterdi. Bunu daha fazla araştırmaya başladı ve ilaç şirketlerinin bu ilaçlar için özel olarak topladıkları verileri almak için bir bilgi özgürlüğü talebinde bulundu. Her türden olumlu etkiyi bulacağından emindi – ama sonra tuhaf bir şeye çarptı. 
Hepimiz biliyoruz ki, özçekimler çekerken, 30 fotoğraf çekiyorsun, gözü kapalı veya çift çeneli göründüğün 29 fotoğrafı atıyorsun ve Tinder profil fotoğrafın için en iyisini seçiyorsun. Bu ilaçlarla ilgili neredeyse tüm araştırmaları finanse eden ilaç şirketlerinin, kimyasal antidepresanlar üzerinde bu yaklaşımı kullandıkları ortaya çıktı. Çok sayıda araştırmayı finanse edeceklerdi, İlaçların çok sınırlı etkileri olduğunu öne sürenleri atın ve sonra sadece başarı gösterenleri serbest bırakın. Bir örnek vermek gerekirse: Bir denemede ilaç 245 hastaya verildi, ancak ilaç şirketi sadece 27 hastaya ait sonuçları yayınladı. Bu 27 hasta, ilacın işe yaradığı görülüyordu. Profesör Kirsch birdenbire% 70 rakamının doğru olamayacağını fark etti.
 

Antidepresan Kullananlar Yeniden Depresyona Giriyor

Antidepresan kullananların% 65 ila 80’inin bir yıl içinde tekrar depresyona girdiği ortaya çıktı. Bu ilaçları kullanırken depresyonda kaldığım için acayip olduğumu düşünmüştüm. Aslında Kirsch, Massachusetts’te bana tamamen tipik olduğumu söyledi. Bu ilaçlar bazı insanlar için olumlu bir etki yaratıyor – ancak çoğumuz için ana çözüm olamayacakları açıkça görülüyor, çünkü onları aldığımızda bile hala depresyondayız. Şu an, depresyondaki kişilere üzerinde tek seçenek olan bir menü sunuyoruz. Menüden kesinlikle bir şey çıkarmak istemiyorum – ama onunla zaman geçirdikçe menüyü genişletmemiz gerektiğini fark ettim. 
Bu, Profesör Kirsch’i daha basit bir soru sormaya yöneltti, sorduğu için şaşırmıştı. Depresyonun düşük serotoninden kaynaklandığını nereden biliyoruz? Kazmaya başladığında, kanıtların çarpıcı bir şekilde titrek olduğu ortaya çıktı. Lancet’te yazan Princeton’dan Profesör Andrew Scull, depresyonu kendiliğinden düşük serotonine atfetmenin “son derece yanıltıcı ve bilim dışı” olduğunu açıkladı. Dr David Healy bana şunları söyledi: “Bunun hiçbir zaman temeli yoktu, asla. Sadece pazarlama kopyasıydı. ” Bunu duymak istemedim. 
Ağrınızla ilgili bir hikayeye yerleştiğinizde, ona meydan okumaya son derece isteksiz olursunuz. Sıkıntımı biraz kontrol altında tutmak için taktığım bir tasma gibiydi. Bu kadar uzun süredir yaşadığım hikayeyi karıştırırsam acının zincirsiz bir hayvan gibi vahşice gitmesinden korktum. Yine de bilimsel kanıtlar bana net bir şey gösteriyordu ve bunu görmezden gelemezdim. 
Peki gerçekten neler oluyor? São Paulo’dan Sydney’e, Los Angeles’tan Londra’ya dünyanın her yerinden sosyal bilimcilerle röportaj yaptığımda beklenmedik bir resmin ortaya çıktığını görmeye başladım. Hepimiz her insanın temel fiziksel ihtiyaçları olduğunu biliyoruz: yemek için, su için, barınak için, temiz hava için. Aynı şekilde, tüm insanların belirli temel psikolojik ihtiyaçları olduğu ortaya çıktı. Ait olduğumuzu hissetmemiz gerekiyor. Değerli hissetmemiz gerekiyor. Bir konuda iyi olduğumuzu hissetmemiz gerekiyor. 
Güvenli bir geleceğimiz olduğunu hissetmemiz gerekiyor. Ve kültürümüzün birçok – belki de çoğu – insan için bu psikolojik ihtiyaçları karşılamadığına dair artan kanıtlar var. Gerçekten ihtiyaç duyduğumuz şeylerden çok farklı yollardan koptuğumuzu ve bu derin kopukluğun bu depresyon ve endişe salgınını çevremizde yönlendirdiğini öğrenmeye devam ettim. Gelin bu nedenlerden birine ve onu farklı şekilde anlayıp anlamadığımızı görmeye başlayabileceğimiz çözümlerden birine bakalım. 
İnsanların hayatlarının anlamlı olduğunu hissetmeleri gerektiğine dair güçlü kanıtlar var – fark yaratan bir amaçla bir şeyler yapıyorlar. Doğal bir psikolojik ihtiyaç. Ancak 2011 ve 2012 yılları arasında, anket şirketi Gallup, insanların uyanık hayatımızın çoğunu yaparak geçirdiğimiz şey olan ücretli işimiz hakkında insanların nasıl hissettiğine dair şimdiye kadarki en ayrıntılı çalışmayı gerçekleştirdi. İnsanların% 13’ünün işleriyle “meşgul” olduklarını söylediğini keşfettiler – bunu anlamlı buluyorlar ve dört gözle bekliyorlar. 
Katılımcıların% 63’ü, “iş günlerinde uyurgezerlik” olarak tanımlanan “meşgul olmadıklarını” söylüyor. Ve% 24’ü “aktif olarak bağlantısız”: ondan nefret ediyorlar. Bildiğim kadarıyla depresif ve endişeli insanların çoğu işlerini sevmeyenlerin% 87’si içinde. Bunun depresyonla ilgili olabileceğine dair herhangi bir kanıt olup olmadığını görmek için etrafı araştırmaya başladım. 
Michael Marmot adlı Avustralyalı bir bilim insanı tarafından 1970’lerde bu soruyu yanıtlarken bir atılım yapıldığı ortaya çıktı. İşyerinde neyin strese neden olduğunu araştırmak istedi ve cevabı keşfetmek için mükemmel laboratuvarı bulduğuna inandı: Whitehall merkezli İngiliz kamu hizmeti. Bu küçük bürokrat ordusu 19 farklı katmana bölündü, en üstteki daimi sekreterden daktilolara kadar. İlk başta bilmek istediği şey şuydu: kimin strese bağlı kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksek – en tepedeki büyük patron mu yoksa onun altındaki biri mi? 
Herkes ona söyledi: zamanını boşa harcıyorsun. Açıkçası, patron daha fazla sorumluluk aldığı için daha stresli olacak. Ancak Marmot sonuçlarını yayınladığında, gerçeğin tam tersi olduğunu ortaya çıkardı. Bir çalışan hiyerarşide ne kadar düşük sıralanırsa, stres seviyeleri ve kalp krizi geçirme olasılığı o kadar yüksek olur. Şimdi bilmek istedi: neden? Ve işte o zaman, iki yıl daha memurlarla çalıştıktan sonra en büyük faktörü keşfetti. Görünüşe göre işiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz yoksa, strese girme ve en önemlisi depresyona girme olasılığınız çok daha yüksektir. İnsanların, yaptığımız şeyi hissetmek için doğuştan gelen bir ihtiyacı var, günden güne anlamlıdır. 
Kontrol altına alındığında, işinden anlam yaratamazsın. Birdenbire, pek çok arkadaşımın, hatta lüks işlerde çalışanların – uyanık oldukları saatlerin çoğunu kontrollü ve takdir edilmemiş hissederek geçirenlerin – depresyonu beyinlerinde bir sorun değil, çevreleriyle ilgili bir sorun gibi görünmeye başladı. Bunun gibi birçok depresyon nedeni olduğunu keşfettim.
Ancak yolculuğum sadece neden bu kadar kötü hissetmemizin nedenlerini bulmakla ilgili değildi. Özü, nasıl daha iyi hissedebileceğimizi bulmakla ilgiliydi – çoğumuz için işe yarayan gerçek ve kalıcı antidepresanları nasıl bulabileceğimizdi, sadece depresyonlu ve endişeli kişiler için menüdeki tek öğe olarak bize sunulan hap paketlerinin ötesinde.
Dr.Cacciatore’un bana öğrettiği şeyi düşünmeye devam ettim – tüm bu sıkıntılara neden olan daha derin sorunlarla uğraşmalıyız. Anlamsız çalışma salgınına bir yanıtın başlangıcını Baltimore’da buldum. Meredith Mitchell her sabah kalbi kaygıyla çarparak uyanırdı. Ofis işinden çok korkuyordu. Bu yüzden cesur bir adım attı – pek çok insanın deli olduğunu düşündüğü bir adım. Kocası Josh ve arkadaşları yıllarca bir bisiklet dükkanında çalışıyorlardı, burada kendilerine sipariş verildi ve sürekli kendilerini güvensiz hissediyorlardı, Çoğu depresyondaydı.
Bir gün kendi bisiklet mağazalarını kurmaya karar verdiler ama farklı bir şekilde işletmek istediler. En tepede bir kişinin emir vermesi yerine, onu demokratik bir kooperatif olarak yöneteceklerdi. Bu, toplu olarak karar alacakları anlamına geliyordu. en iyi ve en kötü işleri paylaşacaklardı ve hepsi birlikte patron olacaklardı. Yoğun bir demokratik kabile gibi olurdu. Mağazasına gittiğimde –
Baltimore Bisiklet İşleri – personel, bu farklı ortamda, kalıcı depresyon ve anksiyetesinin nasıl büyük ölçüde ortadan kalktığını açıkladı. Öğrendiğim dokuz depresyon ve anksiyete nedeninin her biri ile, beni farklı düşünmeye zorlayan bunun gibi şaşırtıcı gerçekler ve argümanlar öğretilmeye devam etti. Chicago Üniversitesi’nden Profesör John Cacioppo bana, akut yalnız olmanın, bir yabancı tarafından suratına yumruk atılması kadar stresli olduğunu ve depresyon riskinizi büyük ölçüde artırdığını öğretti. 
San Diego’daki Dr Vincent Felitti çocukluk çağı travmasından sağ kurtulmanın sizi bir yetişkin olarak intihara teşebbüs etme olasılığınızı% 3,100 artırdığını gösterdi. Vancouver’daki Profesör Michael Chandler bana, bir topluluk kendisini etkileyen büyük kararlar üzerinde kontrolü olmadığını düşünürse intihar oranının artacağını söyledi. Bu yeni kanıtlar bizi umutsuzluk krizimize çok farklı bir çözüm aramaya zorluyor. 
Özellikle bir kişi bunu nasıl düşüneceğimi çözmeme yardımcı oldu. 21. yüzyılın ilk günlerinde, Derek Summerfeld adlı Güney Afrikalı bir psikiyatrist, antidepresanların oraya ilk kez tanıtıldığı bir dönemde Kamboçya’ya gitti. Kavramı tanıştığı doktorlara anlatmaya başladı. 
Sabırla dinlediler ve sonra ona bu yeni antidepresanlara ihtiyaç duymadıklarını söylediler, çünkü zaten işe yarayan anti-depresanlar vardı. Bir çeşit bitkisel ilaç hakkında konuştuklarını varsaydı. Onlardan açıklamalarını istedi ve ona sol ayağının bir mayınla havaya uçurulduğunu bildikleri bir pirinç çiftçisinden bahsettiler. Kendisine yeni bir uzuv takılmıştı, ancak gelecek için sürekli endişeli ve umutsuzlukla doluydu. Doktorlar onunla oturdu, ve dertlerini anlattı. Yeni yapay uzvuyla bile, pirinç tarlalarında çalışan eski işinin onu sürekli stresli ve fiziksel acı içinde bıraktığını ve bunun da yaşamayı bırakmak istemesine neden olduğunu fark ettiler. 
Yani bir fikirleri vardı. Sütçü çiftçi olursa farklı yaşayabileceğine inanıyorlardı. Böylece ona bir inek aldılar. Takip eden aylarda ve yıllarda hayatı değişti. Derin olan depresyonu geçti. “Görüyorsunuz doktor” dediler, inek bir “antidepresan” dı. Onlara göre bir antidepresan bulmak, beyin kimyasını değiştirmenin bir yolunu bulmak anlamına gelmiyordu. İlk başta depresyona neden olan sorunu çözmenin bir yolunu bulmak anlamına geliyordu. Biz de aynısını yapabiliriz. Bu çözümlerden bazıları, özel hayatımızda birey olarak yapabileceğimiz şeylerdir. 
Bazıları daha büyük sosyal değişimler gerektirir, vatandaşlar olarak ancak birlikte başarabileceğimiz. Ama hepsi, depresyon ve anksiyetenin gerçekte ne olduğuna dair anlayışımızı değiştirmemizi gerektiriyor. Bu radikal bir durum, ancak bunun, başına buyruk bir konum olmadığını keşfettim. 2017 Dünya Sağlık Günü için yaptığı resmi açıklamada, Birleşmiş Milletler en iyi kanıtları gözden geçirdi ve “baskın biyomedikal depresyon anlatısının” “terk edilmesi gereken” “araştırma sonuçlarının önyargılı ve seçici kullanımına” dayandığı sonucuna vardı. “Kimyasal dengesizliklere” odaklanmaktan, “güç dengesizliklerine” daha fazla odaklanmaya gitmemiz gerektiğini söylediler. Bütün bunları ve hepimiz için ne anlama geldiğini öğrendikten sonra, ona depresyonuyla ilgili bir hikaye anlatıldığı gün, onu geri gönderecek ve gençliğimle konuşacak gücü arzulamaya başladım. yıllarca yanlış yönde. 
Ona şunu söylemek istedim: “Hissettiğin bu acı bir patoloji değil. Bu çılgınlık değil. Doğal psikolojik ihtiyaçlarınızın karşılanmadığının bir işaretidir. Bu bir tür kederdir – kendin için ve içinde yaşadığın kültür için çok yanlış gidiyor. Ne kadar acıttığını biliyorum. Seni ne kadar derinden etkilediğini biliyorum. Ama bu sinyali dinlemelisin. Hepimizin bu sinyali gönderen çevremizdeki insanları dinlemesi gerekiyor. 
Size neyin yanlış gittiğini anlatıyor. Henüz olmadığınız çok derin ve heyecan verici yollarla bağlantı kurmanız gerektiğini söylüyor – ama bir gün olabilirsiniz. ” Depresyonda ve endişeli iseniz, arızalı parçaları olan bir makine değilsiniz. Karşılanmamış ihtiyaçları olan bir insansınız. Umutsuzluk salgınından çıkmanın tek gerçek yolu, hepimiz için bu insan ihtiyaçlarını karşılamaya başlamaktır

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
2021’de Sağlıklı Bir Kişiliğe Sahip Olmak
0 0
Read Time:7 Minute, 4 Second

2021 ile birlikte, sağlıklı alışkanlıklarla içeride ve dışarıda yeni bir ben oluşturmaya hazır mısınız? Belki  bu kulağa biraz fazla gelebilir ve nereden başlayacağınızdan emin değilsiniz. O zaman 52 sağlıklı alışkanlık listesiyle arkanı kolladım – yılın her haftası için bir tane! 2021 sağlıklı bir kişiliğe sahip olmak için uygulamanız gereken şeyler..

Yeni yılda hayatlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. İşleri karmaşıklaştırmanıza gerek yok; Her hafta yeni bir sağlıklı alışkanlık edin. 2021’in sonunda sağlığınızı her açıdan geliştirmiş olacaksınız: beslenme, zindelik, zihniyet ve zihinsel sağlık, kişisel bakım ve doğal yaşam. 

2021 Sağlıklı Bir Kişiliğe Sahip Olmanın Püf Noktaları

İşte bu yıl geliştirmeyi düşünmeniz gerektiğine inandığım bazı önemli hususlar.  

Bütünsel Beslenme

2021 Sağlıklı Yeme alışkanlıklarınızı “uymanız gereken” bir diyet olarak düşünmek yerine, bu değişikliklere yaşamaktan heyecan duyduğunuz bir yaşam tarzı olarak bakın. Bunun geçici olması gerekmez, çünkü yeni bir yılın başlangıcıdır ya da sadece tatillerde kendinizi şımarttıktan sonra birkaç kilo vermenin bir yolu.

Bunu harika bir şeyin başlangıcı olarak düşünün – yeni yıl, yeni siz!

Fitness ve Kilo Verme

2021 Sağlıklı bir vücuda sahip olmak,% 70-80 yediklerimize ve sadece% 20-30 egzersiz yapmak üzerine kuruluyken, kesinlikle fitness alışkanlıklarımızı görmezden gelemeyiz.

Birkaç hafta veya aydır hareketsiz durumdaysanız (teşekkürler, kilitlenme), haftanın çoğu günü yürüyüş ve esneme hareketleriyle yavaşça başlayın.

Zihniyet ve Ruh Sağlığı

Yeni Yıl kararlarını belirlerken her zaman zihniyete veya zihinsel sağlığa bakmayız. Genellikle daha çok diyet ve egzersize konsantre oluruz. Dileriz ki 2021 sağlık sıhhat getirsin.

Ama hiç, birkaç hafta (veya günler!) Sonra daha sağlıklı beslenmeye veya sadece “arabadan düşmek” için egzersiz yapmaya – tekrar tekrar – baştan sona gittiniz mi? Sürekli olarak sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmakta veya gerçek ya da kalıcı bir ilerleme kaydetmekte zorlanıyor musunuz?

Varsa, bilinçaltı bir düzeyde stres, endişeler ve sınırlayıcı inançlar hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi mahvediyor olabilir. Zihniyetiniz en büyük müttefikiniz veya en büyük sabotajcınız olma gücüne sahiptir.

Bütünsel Öz Bakım

Bu çok yoğun zamanlarda kişisel bakım bizim için karmaşık olabilir. Zamanı bulmak sadece zor olmakla kalmaz, aynı zamanda bazen suçluluk duygusuna da neden olabilir. İyi olan şey, sizi geride tutan sınırlayıcı inançlarla (suçluluk gibi) mücadele etmeye başlamak ve düşünce kalıplarınıza daha fazla sakinlik ve pozitiflik davet etmektir.

Doğal ve Bütünsel Yaşam

Günümüz dünyasında, sağlığımız için oldukça zararlı olan çılgın miktarda toksin bulunmaktadır. Sadece bu da değil, sürekli devam et durumundayız; daha az uyumak ve genellikle pillerimizi şarjlı tutmak için yapay enerjiye güvenmek.

Bu yıl, evinizi detoks etmenin, doğal bir ilaç dolabı bulundurmanın, daha iyi uyumanız, kendinize doğal bir şekilde enerji vermenin ve daha fazlasını öğrenmenin yollarını öğrenmek harika olurdu.

2021 Sağlıklı Kişilik Sırları

# 1 – Her sabah yatağı yapın 

Yatak odanızın anında güzel ve düzenli hissetmesini sağlar ve size düzen duygusu verir. 

# 2 – İhtiyacınız olan ilaçları her gün aynı saatte alın

Bu şekilde, günün yarısında onu almadığınızı fark ettiğinizde stres yaşamazsınız.

# 3 – Her zaman kahvaltı yapın

Bu sizi güne hazırlar. 

# 4 – Bulaşık makinesini her sabah boşaltın

Güne her zaman mutfağınızdaki her şey temiz ve kullanıma hazır olarak başlarsınız. 

# 5 – Eve döndüğünüzde bulmak istediğiniz gibi evi terk edin – güzel ve temiz

Bu şekilde akşam karmaşayla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. 

# 6 – Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın

Hafta sonları uyumak yarardan çok zarar verebilir ve günün geri kalanında kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir. Vücut saatinizi dengelemek gününüzde büyük bir etki yaratacaktır! 

# 7 – Bulaşıkları yıkayın ve / veya bulaşık makinesini çaydan hemen sonra ayarlayın

Temiz tabaklar ve temiz bir mutfak için uyanmak çok daha güzel ve yeni kirlendiklerinde tavaları temizlemek için bir gecede sertleşecek yiyecek bırakmak yerine daha az zaman alıyor. 

# 8 – Her akşam evi toplayın – 10 dakika fazlasıyla yeterli

Temiz bir eve uyanmak, güne başlamanın çok daha iyi bir yoludur ve hafta sonları yapacak bir sürü toparlanmayacaksınız!

# 9 – Bir önceki gece kahvaltı için masayı hazırlayın

Bu size her sabah zaman kazandıracak.  

# 10 – Ertesi gün ihtiyacınız olan kıyafetleri hazır bulundurun

Sabah acele etmenize veya yıkamada bir şey olduğunu veya ütü yapmanız gerektiğini çok geç bulmanıza gerek yok. 

# 11 – Ertesi gün için günlüğünüzü kontrol edin – ve ihtiyacınız olan her şeyin hazır olduğundan emin olun

Sabah stresi ortadan kaldırın. 

# 12 – Her gece aynı saatte yatmaya çalışın

Her sabah aynı saatte kalkarken olduğu gibi, bu vücudunuzu düzenlemenize ve her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. 

# 13 – Telefonunuzu her gece her gece şarj edin

Telefonunuz gün boyunca ölmeyecek. 

# 14 – Geceleri son olarak gününüzü gözden geçirin

# 15 – Günlüğünüzü takip edin – tüm etkinliklerin planlanması, YAPILACAKLAR vb.

Bu sizi bir adım önde tutacak ve neyin gerekli olduğunu ve herhangi bir tıkanma olup olmadığını görebildiğinizde gününüzü çok daha iyi düzenlemenize yardımcı olacaktır. 

# 16 – Son randevunuzu alır almaz randevu alın – hala oradayken.

Zamandan tasarruf edersiniz ve YAPILACAKLAR listenize eklemeniz gerekmez. Ayrıca, son dakikada kalanlara sahip olmak zorunda kalmak yerine, sizin için en uygun olan randevu saatini de alabileceksiniz.

# 17 – Her hafta hediye / kart satın almak için ihtiyacınız olan tüm doğum günlerini ve etkinlikleri kontrol edin – ve tek seferde yapın

Mağazalarda / postanede size zaman kazandıracak – işleri gruplamak harika bir zaman yönetimi aracıdır. 

# 18 – Sadece görevin kendisine değil, asıl görev için her zaman acil durum zamanı, seyahat süresi ve zamanı ekleyin

Daha sonra günün ne kadarının alınacağını tam olarak görebileceksiniz ve kendinizi aşırı yüklemeyeceksiniz. Pek çok insan sadece bir başlangıç ​​zamanında yazarken ve gereken tüm zamanı unuturken, işleri yapmanın çok daha gerçekçi bir yolu. 

# 19 – İşleri son dakikaya bırakmayın – hemen yapın veya bir zamanda planlayın (bu da beklenmedik duruma izin verir)

# 20 – Gelen evrak işlerini yalnızca bir kez halledin – daha sonra yapmak için yığın halinde bırakmayın – bunları evrak sisteminize ekleyin

# 21 – Çöpleri (önemsiz posta, zarflar vb.) Evinize gelir gelmez atın (mümkünse geri dönüştürün)

# 22 – Öğeleri harekete geçirmek için zamanınız olduğunda gönderinizi açın (telefon görüşmeleri yapın, faturaları ödeyin, vb.)

İşleri tek seferde halledebilecek ve daha sonra yapmak için küçük yığınlar yapmak zorunda kalmayacaksınız.

# 23 – Tüm makbuzları her gün cüzdanınızda / çantanızda saklayın ve her gece / hafta bir dosyaya aktarın

# 24 – Beklenmedik harcamalar için çantanızda / cüzdanınızda her zaman biraz nakit bulundurun

# 25 – Otoparklar ve paralı yollar için arabanızda biraz yedek bozuk para bulundurun

# 26 – Alışveriş yaparken, her zaman kendinize ürüne ihtiyacınız olup olmadığını ve başka bir yerden daha ucuza alıp alamayacağınızı sorun

Bu, satın alımlarınız hakkında düşünmenizi ve böylece paradan tasarruf etmenizi ve evinizdeki karmaşayı azaltmanızı sağlar.

# 27 – Her kullanımdan sonra duşu / banyoyu silin

# 28 – Bir odadan çıktığınızda, herhangi bir şeyin çıkarılması gerekip gerekmediğini görmek için taradığınızdan emin olun – sonra yapın!

# 29 – Yıkama ve kurutma sisteminin üstünde tutmak için her gün (gerekirse) bir yıkama yapın

# 30 – Her şeyi gitmeleri gereken yere geri koyun

Bu şekilde her zaman ihtiyaç duyduğunuz şeyleri bulacaksınız. 

# 31 – Yemek pişirirken fazladan bir yemek pişirin ve dondurun

Yemek pişirecek vaktiniz olmadığında her zaman hızlı ve sağlıklı bir şeyler yiyeceksiniz. 

# 32 – Yemek pişirirken yıkayın ve giderken düzenli kalın

# 33 – Bir alışveriş listesinde kullandığınız öğeleri işaretleyin – onları kullandığınızda

# 34 – Bir benzin istasyonundan geçerken arabanızı benzinle doldurun

# 35 – Günde 5 kez yiyin – en azından!

Dengeli bir diyet, daha üretken, daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir ve daha pek çok fayda sağlar ki, bunu temel alışkanlıklarınızdan biri olarak görmemek zordur!

# 36 – Çok vitamin alın

# 37 – Her hafta yeni bir tarif deneyin

# 38 – Her gün egzersiz yapın 

İster spor salonuna gidin, koşun, yürüyün, çocuklarınızla oynayın, bir fitness videosu yapın veya basit mekik çekip şınav çekin – her güne biraz sığabilirsiniz. 

# 39 – Bir dergiyi okuduktan sonra, herhangi bir iyi makaleyi yırtın ve size özel okumak için kişisel bir dosyaya ekleyin – sonra geri kalanını hemen geri dönüştürün

# 40 – Oluşturduğunuz programları ve rutinleri takip edin – onları da alışkanlık haline getirin!

# 41 – Kapıdan girdiğinizde çantanızı, anahtarlarınızı ve telefonunuzu her seferinde aynı yere bırakın

# 42 – Yapmanız gereken her şeyi YAPILACAKLAR listenize yazın veya hemen günlüğünüze planlayın.

# 43 – Her hafta kendinize biraz zaman ayırın 

Kendiniz ve başkaları için bir şeyler yaptığınızda daha iyi çalışabileceksiniz, çünkü kendinizi daha tatmin olmuş hissedeceksiniz.

# 44 – Gün içinde aldığınız web siteleri, adresler, tel numaraları vb. İçin yanınızda bir defter taşıyın ve bunları her akşam ev dosyanıza / günlüğünüze vb. Aktarın.

# 45 – Telefondayken, egzersiz yapmak veya dolaşmak, araba kullanmak (elbette eller serbest) veya evde yapılması gereken herhangi bir iş için zamanı kullanın

# 46 – Her gün biraz rahatlatıcı zaman yaratın – 5 dakika meditasyon, derin nefes alma, esneme

# 47 – Partnerinizle ayda en az bir kez randevu gecesi yapın

İlişkiler genel mutluluğunuz için çok önemlidir, bu nedenle çabaya değer

# 48 – Çocuklarınız için her gün zaman yaratın

# 49 – Yeni satın alımlar için evinizde bir içeri, bir dışarı politikasına sahip olun (özellikle kıyafet ve oyuncaklarda işe yarar!)

# 50 – Telefonunuza yalnızca vaktiniz olduğunda cevap verin – acilse mesaj bırakırlar

51.Bölüm – Dükkanlarda indirimde olan olası hediyeleri aradığında

# 52 – HAYIR demeyi öğrenin

Bu, zaman, enerji ve stres dahil olmak üzere sizin için çok fazla serbestlik sağlayacaktır – hepimiz bir şeyler yapıyoruz çünkü yapmamız gerektiğini düşünüyoruz – bu yüzden hayır demenin sorun olmadığını öğrenmek her gün nasıl hissettiğinizi gerçekten değiştirecektir.

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Güvenli Turizm Sertifikası
Güvenli Turizm Sertifikası Nasıl Alınır?
0 0
Read Time:7 Minute, 18 Second

KORONAVİRÜS (Covid-19) salgını nedeniyle durma noktasına gelen turizmi canlandırmak amacıyla Kültür ve Turizm Bakanlığı koordinasyonunda otellerde ’Sağlıklı Turizm Sertifikası’ dönemi başlıyor. Türkiye Otelciler Federasyonu (TÜROFED), oteller ve restoranlar için yatak kapasitesi, yıldız ve metrekare oranlarına göre planlanan sertifika ücretlerini açıkladı. Buna göre, sertifika bedeli 400 TL ile 2,600 TL arasında değişiklik gösterecek. Bu yazımızda Güvenli Turizm Sertifikası Nasıl Alınır? Güvenli Turizm Sertifikası Nereden Alınır? Güvenli Turizm Sertifikası ücreti nedir? Güvenli Turizm Sertifikası Şartları Nelerdir? Güvenli Turizm Sertifikası Denetlemesi? Güvenli Turizm Sertifikası Akreditasyonu? Güvenli Turizm Sertifikası Zorunlu mu? gibi sorularınıza cevap vereceğiz.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından “Pandemi” kapsamına alınan Yeni Koronavirüs (COVİD-19) salgınının yayılmasını önlemek adına alınan tedbirler kapsamında turizm faaliyetlerinin güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilmesi amacıyla, faal olan veya faaliyete geçecek olan konaklama tesislerinde uygulanmak üzere “Konaklama Tesislerinde Kontrollü” konulu oda arası kapasiteli genelge yayınlandı.

Güvenli Turizm Sertifikasını Kimler Almalı?

Dünya Sağlık Örgütü tarafından “Pandemi” nedeniyle Yeni Koronavirüs (COVİD-19) salgınının yayılmasını önlemek adına alınan tedbirler arasında yer alan “Güvenli Turizm Sertifikası” Turizm Bakanlığından belgeli olan yada belgesiz olan konaklama tesislerinde 01.01.2021 tarihine kadar Güvenli Turizm Sertifikası alınması hususu yer almaktadır.

Dünyada ki ilk örneklerinden biri olan “Güvenli Turizm Sertifikasyon Programı”, Kültür ve Turizm Bakanlığı’nın öncülüğünde, Sağlık, Ulaştırma, İçişleri ve Dışişleri Bakanlıklarının katkıları ve tüm sektör paydaşlarının iş birliğiyle hazırlandı.

Sağlıklı Turizm Sertifikası Nedir?

Otellerde ’Sağlıklı Turizm Sertifikası’ dönemi sürecinin başladığını belirten TÜROFED Başkanı Sururi Çorabatır, tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 nedeniyle durma noktasına gelen turizm sektörünü canlandırmak ve kısıtlamalar kalktıktan sonra ziyaretçilere sağlıklı bir tatil imkanı sunmak için son dönemde çok yoğun çalıştıklarını kaydetti. Çorabatır, Salgın süresince kendimizi ve ailemizi korumak için evlerimizde aldığımız önlemlerin çok daha fazlasını turistik tesislerimizde alacağız.

Oteller evlerimizden bile temiz olacak. Ziyaretçilerimize sağlıklı bir tatil ortamı yaratmak için diğer ülkelerin çok ilerisinde önlemleri ivedilikle uygulamaya geçirdik. Bu çerçevede Bakanlık genelgesine ek olarak, konaklama sektörü olarak, ziyaretçilerimizin ve personelimizin güvenliği için, hijyen önlemlerinde hem belgeleme hem de sertifikasyon yöntemlerine karar verdik” dedi.

Güvenli Turizm Sertifikası Şartları Nelerdir?

Pek çok Avrupa ülkesi henüz alacağı önlemlere karar vermeye çalışırken, haftalardır yapılan çalışmalarla, üçlü bir koruma sistemi benimsendiğini belirten Sururi Çorabatır, “Öncelikle istisnasız tüm tesisler Bakanlık genelgesindeki kuralları yerine getirecekler. Ardından turizm işletmeleri ziyaretçilere daha fazla güven vermek için hijyen ve açılış çalışması yapacak.
Konaklama sektörüyle yıllardır çalışan yerli ve yabancı şirketler, kullanılacak malzemelerden personelin eğitimine kadar pek çok konuyu içeren çalışmanın ardından, açılış şartlarının yerine getirilmesini sağlayacak. Son olarak da uluslararası denetim firmaları, hak eden otellere tüm dünyada geçerliliği olan ’Sağlıklı Turizm Sertifikası’ verecek” diye konuştu.

OTELLERİ GİZLİ MÜŞTERİLER DENETLEYECEK

Çorabatır, sertifika almak isteyen otellerin, tüm dünyada konaklamadan havacılığa, otomobil sektöründen restoranlara kadar geniş bir spektrumda hizmet veren uluslararası şirketlerin otellerde yapacakları yerinde denetimlerle belgeleri almaya hak kazanacaklarını belirtti.

Güvenli Turizm Sertifikası Denetlemesi Nasıl Olacak?

Güvenli Turizm Sertifikası gizli müşteriler ile denetlenecek.

Denetçiler müşteri gibi gelip otelde kalıcak, Denetçiler zaman zaman gizli müşteri olarak tesislerde kalarak alınan önlemleri yerinde inceleyecek

Sertifikalar üzerinde yer alacak karekod sistemiyle tüm müşterilerin kaldıkları tesisin denetim geçmişini şeffaf olarak görebilecek

Denetimler aylık olarak gerçekleşecek ve bu denetimlerin bir kısmı haberli olacak, bir kısmı ise habersiz olacak.

Denetçiler zaman zaman gizli müşteri olarak tesislerde kalarak alınan önlemleri yerinde inceleyecekler”

Güvenli Turizm Sertifikası Akreditasyonu

Güvenli Turizm Sertifikası “TÜRKAK ONAYLI” olacak.
Türkiye Akreditasyon Kurumu (TÜRKAK) onaylı akreditasyon kurumları ile belge alımı belirlenmiştir.
Sertifika, Kültür ve Turizm Bakanlığı koordinasyonunda başlatılacak ve 2020 yaz sezonundan itibaren geçerli olacak
Sağlıklı Turizm Belgesi alınmasıyla turizm sektöründeki normalleşme de hızlanacak,
Hijyen ve Covid-19 önlemleri konusuna tüketici hassasiyetinin arttığı bir dönemde, bu konularda önlemelerini alan işletmeler öncelikle tercih edilecek.

Güvenli Turizm Sertifikası Zorunlu mu?

Sertifika uygulamasının gönüllülük esasına dayalı olduğu ve işletmeler açısından zorunluluk teşkil etmediği belirtilmektedir. Ancak konaklama tesislerine kaymakamlıkça ve belediyece tebliğ edilen Tebliğ ve Tebellüğ Belgesinde şu ifade yer alıyor. ” 01.01.2021 tarihine kadar Güvenli Turizm Sertifikası alınması konusunda uyarılmaları, aksi takdirde yapılacak denetimlerde haklarında gerekli yasal işlemlerin yapılacağı işletmelere tebliğ edilmiştir.

Güvenli Turizm Sertifikası Nedir? Güvenli Turizm Belgesi Ücreti Ne Kadar?

Konaklama ve yeme içme tesislerinin sertifikasyon fiyatları ortalama olarak belirlendi.

Resort Otel

0-40 yatak 400 TL,

41-999 yatak 1500 TL,

1000 ve üzeri yatak 2 bin 600 TL.

Şehir Oteli

0-40 yatak 400 TL,

41-199 yatak 1200 TL,

200-599 yatak 1400 TL,

600 ve üzeri yatak 2 bin 200 TL.

Müstakil Yeme-İçme Tesislerinde

0-399 metrekare 400 TL,

400-799 metrekare 750 TL,

800 metrekare ve üzeri 1250 TL.

Fiyatlara; belge ve etiket bedeli gibi denetiminden doğabilecek her türlü masraflar ile ulaşım ve denetim için yapılacak diğer masraflar dahil.

Fiyatlar 2020 yılı sonuna kadar geçerli olarak aylık bazda KDV hariç uygulanacak.

Hangi Otellerin Güvenli Turizm Sertifikası Alma Zorunluluğu Var?

Türkiye’nin Güvenli Turizm Sertifikasyon Programı, tatilini Türkiye’de geçirecek tüm Türk vatandaşlara ve yabancı ziyaretçilere ulaşımdan konaklamaya, tesis çalışanlarından yolcuların kendi sağlık durumuna uzanan geniş bir yelpazede alınması önerilen bir dizi tedbirleri tanımlıyor. Oda sayısı 50 ve üzeri olan (01.01.2021 itibariyle 30 ve üzeri olan) konaklama tesisleri için zorunlu, oda sayısı 50’den az (01.01.2021 itibariyle 30’dan az) olan konaklama tesisleri ve diğer alanlar için isteğe bağlı olup sertifikayı almak isteyen tesis işletmeleri yetkili uluslararası akreditasyon kuruluşlarına başvuruda bulunabilecektir.

Konaklama, yeme-içme tesisleri, tur ve transfer araçları, kongre ve sanat tesisleri, temalı parklar ve deniz turizmini ayrı ayrı kriterler çerçevesinde uluslararası standartlarda denetleyerek, Güvenli Turizm Sertifikasını vermeye yetkili olan akreditasyon firmaları hijyen ve sağlık denetimi ve uygunluk değerlendirmesi yaparak bunlara ilişkin raporlar düzenleyecek ve başvuruda bulunan tesislere düzenli olarak denetçi gönderip kriterlere uygun hizmet verilip verilmediğini denetleyecek.

Belgeyi alan tesisler Kültür ve Turizm Bakanlığı web sitesinden de duyurulacak. Güvenli Turizm Sertifika logosu, belgeyi alan tesislerinin görünen noktalarına asılacak ve müşteriler belge üzerindeki kare kod sayesinde tesis ile ilgili tüm denetleme bilgilerine ulaşabilecek. Bu sayede tüm süreç şeffaflık kazanmış olacak.

Belgelendirme Süreci ve Koşullar

• Denetim periyodu aylık olacaktır.
• Denetimler 1 gün ile sınırlıdır.
• Uzaktan denetim yapılmayacaktır.
• Denetimlere ilave olarak aylık periyodlarda gizli/habersiz müşteri denetimi ayrıca yapılacaktır ve ayrıca raporlanacaktır. Gizli/Habersiz Müşteri denetimleri mali teklife dahil olacak ayrı bedel talep edilmeyecektir.
• Saha denetiminin ardından belgelendirme en geç üç gün içerisinde yapılacaktır.
• Denetimlerde, kriterler ile uygunsuzluk tespit edilmesi durumunda ilgili tesise ihtar verilecek, uygunsuzluğun devamı halinde belge iptaline gidilecektir.
• Denetim sonucu verilecek belgelendirme dokümanında kare kod bulunacaktır. Kare Kod herkese açık olacak ve okutulduğunda denetim zamanı, denetçi ismi, denetim sonucu düzeltilen eksikler ve denetime ilişkin diğer detaylara ulaşılacaktır.
• Denetim belgesi gerekli güvenlik unsurlarını barındıracaktır.
• Denetim sonucu tesislerin girişlerine ve diğer görünür noktalarına yapıştırılacak olan etiketler tesislere adetli ve zimmetli olarak teslim edilecektir.
• Mali teklifte Denetçi fiyatları sabit olacaktır.
• Tekliflere belge (sertifika) ve etiket bedeli gibi denetiminden doğabilecek her türlü masraflar ile ulaşım ve denetim için yapılacak diğer masraflar dahildir.
• Fiyatlar 2020 yılı sonuna kadar geçerli olarak aylık bazda TL cinsinden, KDV hariç verilecektir.

Yukarıda listelenen TÜRKAK onaylı bu denetleme ve belgelendirme işletmeleri dışında bu konuda çalışmak isteyen diğer işletmeler de gerekli yetkinliğe sahip olmaları ve akreditasyonlarının TÜRKAK tarafından teyit edilmeleri halinde denetim yapabileceklerdir. İlgili standartlarda diğer akredite kuruluşlarının bilgilerine www.turkak.org.tr adresinden ulaşabilmektedir.

Belgelendirme İçin Akredite Edebilme Yetkisine Sahip Firma Kriterleri

Konaklama, yeme-içme tesisleri, tur ve transfer araçları, kongre ve sanat tesisleri, temalı parklar ve deniz turizmini ayrı ayrı kriterler çerçevesinde uluslararası standartlarda denetleyerek, Güvenli Turizm Sertifikasını vermeye yetkili olan kuruluşlar, TÜROB, TÜROFED, TÜRYİD gibi sivil toplum kuruluşlarının görüşleri alınarak belirlenmiştir. Bu kuruluşlar aynı zamanda, Türkiye Akreditasyon Kurumu tarafından da yetkinlikleri onaylanmış kuruluşlar arasındadır. Belgelendirme programına dahil olmak isteyen akreditasyon firmalarında;

• Muayene kuruluşlarına denetim hizmeti sunan kuruluşlar için; akreditasyon şartlarını belirleyen uluslararası standart olan ISO 17020 (TÜRKAK)
• Sistem belgelendirme hizmeti sunan kuruluşlar için akreditasyon şartlarını belirleyen uluslararası standart olan ISO 17021 (TÜRKAK) akreditasyonlarına sahip
• Denetmenler; Gıda Mühendisi, Gıda Teknikeri, Kimya Mühendisi, Kimyager, Biyolog, Ziraat Mühendisi, Elektrik Mühendisi, Makine Mühendisi, Elektrik Teknikeri ve Makine Teknikeri, Veteriner, Veteriner Sağlık Teknikeri, Endüstri Mühendisi, Çevre Mühendisi, Gemi Mühendisliği, Gemi İşletmeciliği, fakültelerin 4 yıllık İşletme, Turizm İşletmeciliği Bölümü Mezunu olabilir. (Gerekli görülmesi halinde başvuru ve taahhütnamede belirtilen denetçi meslek kriterleri dışında başdenetçi eğitimi almış ve 4 yıllık üniversite mezunu olan denetçiler de denetim yapabilir.)
• Uluslararası marka olup; en az iki Avrupa ülkesinde olmak üzere, en az beş farklı ülkede (Türkiye hariç) akredite marka olarak kendi markası adı altında kendi firma şubeleri veya franchise sözleşmesi veya marka kullanım hakkı sözleşmesi ile en az 1 yıldır faaliyet gösteren,
• En az beş farklı ülkenin (Türkiye hariç) her birinde standart normları belirlenmiş e en az 50 uluslararası sertifika düzenlemiş olan,
• Yetkin ve Yeterli Denetçi Ekibini Dahili/Harici Kaynaklarla Hazır Etme Kabiliyetine sahip olma kriterleri aranmaktadır.

Ayrıca başka bir ürün üretim alanında faaliyet göstermeyen, sadece denetim, analiz ve kontrol işlerinde faaliyet gösteren, çıkar çatışması olmayan bağımsız bir kuruluş olması değerlendirme kriterleri arasındadır.

Otel işletmeleri için de belgelendirme süreçlerini hayata geçiren Kültür ve Turizm Bakanlığı, belgelendirme programına katılan tesisleri 01 Haziran 2020 tarihi itibarıyla Bakanlık web sayfası da dahil olmak üzere tüm kanallardan duyurmaktadır.

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
A’dan Z’ye “Kovid-19 Sözlüğü
0 0
Read Time:2 Minute, 39 Second

 Sağlık Bakanlığı, kovid-19 koronavirüsle mücadelede kullanılan terimlerin doğru anlaşılması ve doğru kullanılması için Kovid-19 sözlüğü hazırladı. Sağlık Bakanlığı’nın hazırladığı sözlükte, “filyasyon”, “antikor”, “izolasyon”, “asemptomatik kişi”, “entübasyon” gibi, salgınla ilgili sık kullanılan kelimeler ve bunların anlamı yer aldı. Kovid-19, sözlükte “İlk olarak Çin’in Vuhan şehrinde 2019 yılı Aralık ayının sonlarında ortaya çıkan, bulaştığı kişilerde ateş, öksürük, nefes darlığı gibi belirtilere neden olan hastalık.” olarak tanımlandı. İşte sözlükte yer alan terimlerden bazıları ve anlamları…

ANTİJEN:

Vücuda girdiğinde veya aşılama yoluyla verildiğinde bağışıklık reaksiyonlarının başlamasına sebep olan molekül.

ANTİKOR:

Kişinin vücuduna giren antijene yanıt olarak bağışıklık sistemi tarafından üretilen madde. İmmünglobulin olarak da adlandırılır.

ASEMPTOMATİK KİŞİ:

Hasta olduğu halde o hastalığın belirtilerini göstermeyen kişi.

BAĞIŞIKLIK:

Belirli bir hastalık etkenine karşı vücudun direnci; immünite. Enfeksiyonlara karşı direnç sağlayan molekül, hücre ve dokular topluluğuna ‘bağışıklık sistemi’ denir.

BİRİNCİL VAKA:

Bir hastalığın toplumda yayılmasına yol açan ilk vaka. İndeks vaka da denir. İlk vakaya yol açan kişiyle temas eden veya ilişkili olup hastalananlar ikincil vaka olarak adlandırılır.

COV/CORONAVİRÜS/KORONAVİRÜS:

Tek zincirli RNA’ya sahip, zarflı, yüzeyinde protein çıkıntıları olan büyük virüs ailesi.

COVİD/KOVİD-19:

ilk olarak Çin’in Vuhan şehrinde 2019 yılı Aralık ayının sonlarında ortaya çıkan, bulaştığı kişilerde ateş, öksürük, nefes darlığı gibi belirtilere neden olan hastalık; Yeni Koronavirüs Hastalığı.

DAMLACIK YOLUYLA BULAŞMA:

Öksürme, hapşırma veya konuşma sırasında ortaya çıkan ve patojen etken taşıyan vücut sıvılarının (damlacık) hasta kişiden etrafta bulunan başka kişiye/kişilere ulaşması.

EKSTÜBE ETMEK:

Solunum yetmezliği durumunda özel cihazlarla solunum desteği sağlamak için nefes borusuna takılan tüpü (yapay solunum borusunu) çıkarma işlemi. Entübasyon işlemini sonlandırma.

ENDEMİ:

Bir enfeksiyon etkeninin veya hastalığın belirli bir coğrafyada veya toplulukta sürekli görülmesi durumu.

ENFEKTE KİŞİ:

Enfeksiyon etkenini vücudunda bulunduran kişi.

ENTÜBASYON:

Solunum yetmezliği durumunda özel cihazlarla solunum desteği sağlamak için nefes borusuna tüp (yapay solunum borusu) takma işlemi.

FİZİK MESAFE/SOSYAL MESAFE:

Damlacık yoluyla bulaşan enfeksiyona yakalanmamak veya enfeksiyon bulaştırmamak için iki kişinin arasında bulunması gereken en az 1,5 metrelik mesafe

İMMÜN:

Bağışık

İZOLASYON:

Bir hastalığın yayılmasını önlemek için hasta insanların sağlıklı insanlardan ayrı bir yerde tutulması; tecrit.

KARANTİNA:

Bulaşıcı bir hastalığın yaygın olduğu bir yer veya bölgeden gelen kişi, gemi, mal veya hayvanların geçici olarak bir yerde tutulup gözlemlenmesi biçiminde uygulanan sağlık önlemi.

MORTALİTE:

Ölüm; ölümlülük. Çoğunlukla tek kişi değil, topluluk için kullanılır.

MUTASYON:

Bir organizmanın veya virüsün genetik materyalinde meydana gelen kalıcı değişiklik.

PANDEMİ:

Bir hastalığın veya enfeksiyon etkeninin ülkelerde, kıtalarda, hatta tüm dünya gibi çok geniş bir alanda yayılım göstermesi.

PCR:

Dizilimi belli olan DNA veya RNA bölümlerinin çoğaltılması; polimeraz zincir reaksiyonu.

PİK/ZİRVE/DORUK:

Salgın sürecinde günlük vaka sayısının en yüksek değere ulaştığı nokta/gün. Sadece vaka sayısı için değil diğer parametreler için de kullanılabilir.

PNÖMONİ:

Akciğer dokusunun iltihabı; zatürre.

R0 DEĞERİ:

Ek vakadan kaynaklanan yeni vakaların sayısı; hastalığın bulaşma katsayısı.

SAHA İNCELEMESİ/FİLYASYON:

Bulaşıcı bir hastalık varlığında, hastalığı taşıyan kişinin temas ettiği herkesin o hastalık açısından taranması.

SEMPTOM:

Vücuttaki olağan dışı bir hal veya hastalığı yansıtan, hasta için belirgin olan durum; belirti.

SÜPER BULAŞTIRICI/SÜPER YAYICI/ SÜPER TAŞIYICI:

Bir bulaşıcı hastalık etkenini duyarlı kişilere beklenenden çok daha fazla bulaştıran enfekte kişi.

VENTİLATÖR:

Solunum sıkıntısı çeken hastalarda kullanılan, kişinin nefes alıp vermesini yapay olarak gerçekleştiren cihaz.

ZOONOZ:

Hayvanlardan insanlara veya insanlardan hayvanlara doğal koşullar altında bulaşabilen hastalık.

 
 
 
 
 
 
 
 

About Post Author

BakBuTREND

BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %