Read Time:12 Minute, 41 Second
1970’lerde, kazara depresyon hakkında bir gerçek keşfedildi – bu, etkileri çok rahatsız edici ve çok patlayıcı olduğu için çabucak bir kenara atıldı. Amerikalı psikiyatristler, farklı akıl hastalıklarının tüm semptomlarını ayrıntılı olarak ortaya koyan bir kitap çıkardı, böylece Birleşik Devletler’de aynı şekilde tanımlanıp tedavi edilebilirlerdi. Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı olarak adlandırıldı. Son baskıda, bir hastaya depresyon teşhisi konması için göstermesi gereken dokuz semptom ortaya koydular – örneğin, zevke olan ilginin azalması veya kalıcı düşük ruh hali gibi. Bir doktorun depresyonda olduğunuza karar vermesi için birkaç hafta içinde bu semptomlardan beşini göstermeniz gerekiyordu.
Depresyon Hakkında Söylenen Herşey Yanlış
Kılavuz ABD’deki doktorlara gönderildi ve insanları teşhis etmek için kullanmaya başladılar. Ancak bir süre sonra yazarlara geri döndüler ve onları rahatsız eden bir şeye işaret ettiler. Bu kılavuzu izlediklerinde, kendilerine gelen her kederli kişiyi depresif olarak teşhis etmek ve onlara tıbbi tedavi vermeye başlamak zorunda kaldılar. Birini kaybederseniz, bu belirtilerin size otomatik olarak geleceği ortaya çıkar. Yani, doktorlar bilmek istedi, Amerika’daki bütün yaslı insanları uyuşturmaya mı başlamalıyız?
Yazarlar görüştü ve depresyon belirtileri listesine özel bir madde ekleneceğine karar verdiler. Bunların hiçbiri, eğer geçen yıl sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, dediler. Bu durumda, tüm bu semptomlar doğaldır ve bir bozukluk değildir. Buna “yas istisnası” deniyordu, ve sorunu çözmüş gibiydi. Sonra yıllar ve on yıllar geçtikçe cephedeki doktorlar başka bir soruyla geri dönmeye başladı. Dünyanın her yerinde, hastalara depresyonun aslında beyninizdeki kendiliğinden oluşan kimyasal dengesizliğin bir sonucu olduğunu – düşük serotonin ya da başka bir kimyasalın doğal eksikliğinden kaynaklandığını söylemeye teşvik ediliyorlardı. Buna hayatınızdan kaynaklanmaz – kırık beyninizden kaynaklanır.
Depresyon Belirtileri
Bazı doktorlar bunun yas istisnası ile nasıl uyuştuğunu sormaya başladı. Depresyon belirtilerinin bir dizi yaşam koşulu için mantıklı ve anlaşılır bir tepki olduğunu kabul ediyorsanız – sevilen birini kaybetmek – diğer durumlara anlaşılır bir yanıt olmayabilir mi? Ya işini kaybedersen? Ya önümüzdeki 40 yıl boyunca nefret ettiğiniz bir işte sıkışıp kalırsanız? Ya yalnız ve arkadaşsızsan?
İlaç şirketleri çok sayıda çalışmayı finanse edecek ve ardından yalnızca başarı gösterenleri yayınlayacak.
Yas istisnası, depresyonun nedenlerinin kafatasınızda mühürlendiği iddiasında bir delik açmış gibiydi. Burada, dünyada nedenler olduğunu ve orada araştırılıp çözülmeleri gerektiğini öne sürdü. Bu, ana akım psikiyatrinin (bazı istisnalar dışında) yapmak istemediği bir tartışmaydı. Böylece basit bir şekilde yanıt verdiler – yas istisnasını ortadan kaldırarak. El kitabının her yeni baskısıyla, akıl hastası olarak etiketlenmeden önce size izin verilen keder süresini birkaç aya ve sonunda sıfıra indirdiler. Şimdi, bebeğiniz saat 10’da ölürse, doktorunuz saat 10.01’de size bir akıl hastalığı teşhisi koyabilir ve sizi hemen uyuşturmaya başlayabilir.
Dr.Joanne Hunter
Arizona Eyalet Üniversitesi’nden, kendi bebeği Cheyenne, doğum sırasında öldükten sonra yas istisnası konusunda önde gelen bir uzman oldu. Birçok kederli insana sıkıntı gösterdikleri için akıl hastası olduklarının söylendiğini görmüştü. Bana bu tartışmanın depresyon, anksiyete ve diğer ıstırap türleri hakkında nasıl konuştuğumuzla ilgili temel bir sorunu ortaya çıkardığını söyledi: “bağlamı göz önünde bulundurun” dedi.
İnsanların sıkıntısının yalnızca hayatlarımızdan ayrı tutulabilen ve beyin hastalıkları olarak etiketlenebilen bir kontrol listesi üzerinde değerlendirilebileceği gibi davranıyoruz. Joanne, depresyon ve anksiyeteyi tedavi ederken insanların gerçek yaşamlarını hesaba katmaya başlarsak, bunun “bütün bir sistem revizyonu” gerektireceğini açıkladı. Bana “İnsanlarda aşırı derecede sıkıntı çeken bir kişi olduğunda, semptomları tedavi etmeyi bırakmamız gerektiğini” söyledi.
Semptomlar daha derin bir sorunun habercisidir. Daha derin soruna geçelim. ” İlk antidepresanımı yuttuğumda ergenlik çağındaydım. Londra’daki bir alışveriş merkezindeki bir eczanenin önünde, zayıf İngiliz güneşinin altında duruyordum. Tablet beyaz ve küçüktü ve yutkunurken kimyasal bir öpücük gibiydi. O sabah doktorumu görmeye gitmiştim ve ona – çömelmiş, utanmış bir şekilde – ağrının kontrolsüz bir şekilde kötü bir koku gibi sızdığını söylemiştim ve birkaç yıldır bu şekilde hissettim. Cevap olarak bana bir hikaye anlattı.
İnsanları iyi hissettiren serotonin adlı bir kimyasal var, dedi ve bazı insanlar doğal olarak beyinlerinde eksiktir. Sen açıkça o insanlardan birisin. Şimdi, şükür ki, serotonin seviyenizi normal bir insana geri getirecek yeni ilaçlar var. Onları al ve iyileşeceksin. Sonunda bana ne olduğunu anladım ve neden. Ancak, uyuşturucuma birkaç ay kala, tuhaf bir şey oldu. Acı tekrar geçmeye başladı. Çok geçmeden, başlangıçtaki kadar kötü hissettim. Doktoruma geri döndüm ve bana açıkça çok düşük dozda olduğumu söyledi. Ve böylece 20 miligram 30 miligram oldu; beyaz hap maviye döndü. Birkaç ay daha iyi hissettim. Ve sonra acı bir kez daha geri geldi. Dozum, sadece birkaç kısa ara ile yıllarca kaldığı 80 mg olana kadar yükseltildi. Ve yine de acı geri geldi.
Kitabımı araştırmaya başladım 20 miligram 30 miligram oldu; beyaz hap maviye döndü. Birkaç ay daha iyi hissettim. Ve sonra acı bir kez daha geri geldi. Dozum, sadece birkaç kısa ara ile yıllarca kaldığı 80 mg olana kadar yükseltildi. Ve yine de acı geri geldi. Kitabımı araştırmaya başladım 20 miligram 30 miligram oldu; beyaz hap maviye döndü. Birkaç ay daha iyi hissettim. Ve sonra acı bir kez daha geri geldi. Dozum, sadece birkaç kısa ara ile yıllarca kaldığı 80 mg olana kadar yükseltildi. Ve yine de acı geri geldi. Kitabımı araştırmaya başladım
Bağlantıların Kesilmesi: Depresyonun Gerçek Nedenlerini ve Beklenmedik Çözümleri Ortaya Çıkarma
– ve Beklenmeyen Çözümler, çünkü iki gizem beni şaşırttı. Yapmam söylendiği her şeyi yaparken neden hala depresyondaydım? Beynimdeki düşük serotonin tespit etmiştim ve serotonin seviyelerimi artırıyordum – yine de kendimi kötü hissediyordum. Ama daha derin bir gizem vardı. Batı dünyasında neden bu kadar çok insan benim gibi hissediyordu? ABD’li yetişkinlerin yaklaşık beşte biri, psikiyatrik bir sorun için en az bir ilaç alıyor.
Britanya’da antidepresan reçeteler on yılda ikiye katlandı, şu anda 11 kişiden biri bu duygularla başa çıkmak için kendimizi uyuşturdu. Depresyon ve ikizi anksiyetenin bu şekilde dönmesine neden olan şey nedir? Kendime sormaya başladım: gerçekten ayrı kafalarımızda olabilir mi? hepimizin aynı anda kendiliğinden arızalanan beyin kimyaları vardı?
Cevapları bulmak için 40.000’e çıktım -dünya ve geri dönüş yolculuğu. Bu soruları araştıran önde gelen sosyal bilimcilerle ve beklenmedik şekillerde depresyonun üstesinden gelen insanlarla konuştum – Indiana’daki bir Amish köyünden, reklamı yasaklayan bir Brezilya şehrine ve Baltimore’da şaşırtıcı bir deney dalgası yürüten bir laboratuvara kadar. Bu insanlardan, depresyon ve anksiyeteye gerçekte neyin sebep olduğuna dair en iyi bilimsel kanıtı öğrendim.
Bana bunun şimdiye kadar söylendiği gibi olmadığını öğrettiler. Bugün yaşama şeklimizdeki yedi spesifik faktörün depresyon ve anksiyetenin artmasına neden olduğuna dair kanıt buldum – bunu daha da kötüleştirmek için bu güçlerle birleşebilen (genleriniz gibi) iki gerçek biyolojik faktörün yanı sıra. Bunu öğrendiğimde, depresyonuma – ve depresyonumuza – çok farklı çözümlerin hep beni beklediğini görebildim. Bu farklı düşünme tarzını anlamak için, ilk başta bana çok rahatlık veren eski hikayeyi araştırmam gerekiyordu.
Harvard Üniversitesi’nden Profesör Irving Kirsch, kimyasal antidepresanların Sherlock Holmes‘udur – dünyadaki depresif ve endişeli insanlara ilaç verme konusundaki kanıtları en yakından inceleyen adam. 1990’larda hastalarına güvenle kimyasal antidepresanlar reçete etti. Yayınlanan bilimsel kanıtları biliyordu ve açıktı: onları alan insanların% 70’inin önemli ölçüde iyileştiğini gösterdi. Bunu daha fazla araştırmaya başladı ve ilaç şirketlerinin bu ilaçlar için özel olarak topladıkları verileri almak için bir bilgi özgürlüğü talebinde bulundu. Her türden olumlu etkiyi bulacağından emindi – ama sonra tuhaf bir şeye çarptı.
Hepimiz biliyoruz ki, özçekimler çekerken, 30 fotoğraf çekiyorsun, gözü kapalı veya çift çeneli göründüğün 29 fotoğrafı atıyorsun ve Tinder profil fotoğrafın için en iyisini seçiyorsun. Bu ilaçlarla ilgili neredeyse tüm araştırmaları finanse eden ilaç şirketlerinin, kimyasal antidepresanlar üzerinde bu yaklaşımı kullandıkları ortaya çıktı. Çok sayıda araştırmayı finanse edeceklerdi, İlaçların çok sınırlı etkileri olduğunu öne sürenleri atın ve sonra sadece başarı gösterenleri serbest bırakın. Bir örnek vermek gerekirse: Bir denemede ilaç 245 hastaya verildi, ancak ilaç şirketi sadece 27 hastaya ait sonuçları yayınladı. Bu 27 hasta, ilacın işe yaradığı görülüyordu. Profesör Kirsch birdenbire% 70 rakamının doğru olamayacağını fark etti.
Antidepresan Kullananlar Yeniden Depresyona Giriyor
Antidepresan kullananların% 65 ila 80’inin bir yıl içinde tekrar depresyona girdiği ortaya çıktı. Bu ilaçları kullanırken depresyonda kaldığım için acayip olduğumu düşünmüştüm. Aslında Kirsch, Massachusetts’te bana tamamen tipik olduğumu söyledi. Bu ilaçlar bazı insanlar için olumlu bir etki yaratıyor – ancak çoğumuz için ana çözüm olamayacakları açıkça görülüyor, çünkü onları aldığımızda bile hala depresyondayız. Şu an, depresyondaki kişilere üzerinde tek seçenek olan bir menü sunuyoruz. Menüden kesinlikle bir şey çıkarmak istemiyorum – ama onunla zaman geçirdikçe menüyü genişletmemiz gerektiğini fark ettim.
Bu, Profesör Kirsch’i daha basit bir soru sormaya yöneltti, sorduğu için şaşırmıştı. Depresyonun düşük serotoninden kaynaklandığını nereden biliyoruz? Kazmaya başladığında, kanıtların çarpıcı bir şekilde titrek olduğu ortaya çıktı. Lancet’te yazan Princeton’dan Profesör Andrew Scull, depresyonu kendiliğinden düşük serotonine atfetmenin “son derece yanıltıcı ve bilim dışı” olduğunu açıkladı. Dr David Healy bana şunları söyledi: “Bunun hiçbir zaman temeli yoktu, asla. Sadece pazarlama kopyasıydı. ” Bunu duymak istemedim.
Ağrınızla ilgili bir hikayeye yerleştiğinizde, ona meydan okumaya son derece isteksiz olursunuz. Sıkıntımı biraz kontrol altında tutmak için taktığım bir tasma gibiydi. Bu kadar uzun süredir yaşadığım hikayeyi karıştırırsam acının zincirsiz bir hayvan gibi vahşice gitmesinden korktum. Yine de bilimsel kanıtlar bana net bir şey gösteriyordu ve bunu görmezden gelemezdim.
Peki gerçekten neler oluyor? São Paulo’dan Sydney’e, Los Angeles’tan Londra’ya dünyanın her yerinden sosyal bilimcilerle röportaj yaptığımda beklenmedik bir resmin ortaya çıktığını görmeye başladım. Hepimiz her insanın temel fiziksel ihtiyaçları olduğunu biliyoruz: yemek için, su için, barınak için, temiz hava için. Aynı şekilde, tüm insanların belirli temel psikolojik ihtiyaçları olduğu ortaya çıktı. Ait olduğumuzu hissetmemiz gerekiyor. Değerli hissetmemiz gerekiyor. Bir konuda iyi olduğumuzu hissetmemiz gerekiyor.
Güvenli bir geleceğimiz olduğunu hissetmemiz gerekiyor. Ve kültürümüzün birçok – belki de çoğu – insan için bu psikolojik ihtiyaçları karşılamadığına dair artan kanıtlar var. Gerçekten ihtiyaç duyduğumuz şeylerden çok farklı yollardan koptuğumuzu ve bu derin kopukluğun bu depresyon ve endişe salgınını çevremizde yönlendirdiğini öğrenmeye devam ettim. Gelin bu nedenlerden birine ve onu farklı şekilde anlayıp anlamadığımızı görmeye başlayabileceğimiz çözümlerden birine bakalım.
İnsanların hayatlarının anlamlı olduğunu hissetmeleri gerektiğine dair güçlü kanıtlar var – fark yaratan bir amaçla bir şeyler yapıyorlar. Doğal bir psikolojik ihtiyaç. Ancak 2011 ve 2012 yılları arasında, anket şirketi Gallup, insanların uyanık hayatımızın çoğunu yaparak geçirdiğimiz şey olan ücretli işimiz hakkında insanların nasıl hissettiğine dair şimdiye kadarki en ayrıntılı çalışmayı gerçekleştirdi. İnsanların% 13’ünün işleriyle “meşgul” olduklarını söylediğini keşfettiler – bunu anlamlı buluyorlar ve dört gözle bekliyorlar.
Katılımcıların% 63’ü, “iş günlerinde uyurgezerlik” olarak tanımlanan “meşgul olmadıklarını” söylüyor. Ve% 24’ü “aktif olarak bağlantısız”: ondan nefret ediyorlar. Bildiğim kadarıyla depresif ve endişeli insanların çoğu işlerini sevmeyenlerin% 87’si içinde. Bunun depresyonla ilgili olabileceğine dair herhangi bir kanıt olup olmadığını görmek için etrafı araştırmaya başladım.
Michael Marmot adlı Avustralyalı bir bilim insanı tarafından 1970’lerde bu soruyu yanıtlarken bir atılım yapıldığı ortaya çıktı. İşyerinde neyin strese neden olduğunu araştırmak istedi ve cevabı keşfetmek için mükemmel laboratuvarı bulduğuna inandı: Whitehall merkezli İngiliz kamu hizmeti. Bu küçük bürokrat ordusu 19 farklı katmana bölündü, en üstteki daimi sekreterden daktilolara kadar. İlk başta bilmek istediği şey şuydu: kimin strese bağlı kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksek – en tepedeki büyük patron mu yoksa onun altındaki biri mi?
Herkes ona söyledi: zamanını boşa harcıyorsun. Açıkçası, patron daha fazla sorumluluk aldığı için daha stresli olacak. Ancak Marmot sonuçlarını yayınladığında, gerçeğin tam tersi olduğunu ortaya çıkardı. Bir çalışan hiyerarşide ne kadar düşük sıralanırsa, stres seviyeleri ve kalp krizi geçirme olasılığı o kadar yüksek olur. Şimdi bilmek istedi: neden? Ve işte o zaman, iki yıl daha memurlarla çalıştıktan sonra en büyük faktörü keşfetti. Görünüşe göre işiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz yoksa, strese girme ve en önemlisi depresyona girme olasılığınız çok daha yüksektir. İnsanların, yaptığımız şeyi hissetmek için doğuştan gelen bir ihtiyacı var, günden güne anlamlıdır.
Kontrol altına alındığında, işinden anlam yaratamazsın. Birdenbire, pek çok arkadaşımın, hatta lüks işlerde çalışanların – uyanık oldukları saatlerin çoğunu kontrollü ve takdir edilmemiş hissederek geçirenlerin – depresyonu beyinlerinde bir sorun değil, çevreleriyle ilgili bir sorun gibi görünmeye başladı. Bunun gibi birçok depresyon nedeni olduğunu keşfettim.
Ancak yolculuğum sadece neden bu kadar kötü hissetmemizin nedenlerini bulmakla ilgili değildi. Özü, nasıl daha iyi hissedebileceğimizi bulmakla ilgiliydi – çoğumuz için işe yarayan gerçek ve kalıcı antidepresanları nasıl bulabileceğimizdi, sadece depresyonlu ve endişeli kişiler için menüdeki tek öğe olarak bize sunulan hap paketlerinin ötesinde.
Dr.Cacciatore’un bana öğrettiği şeyi düşünmeye devam ettim – tüm bu sıkıntılara neden olan daha derin sorunlarla uğraşmalıyız. Anlamsız çalışma salgınına bir yanıtın başlangıcını Baltimore’da buldum. Meredith Mitchell her sabah kalbi kaygıyla çarparak uyanırdı. Ofis işinden çok korkuyordu. Bu yüzden cesur bir adım attı – pek çok insanın deli olduğunu düşündüğü bir adım. Kocası Josh ve arkadaşları yıllarca bir bisiklet dükkanında çalışıyorlardı, burada kendilerine sipariş verildi ve sürekli kendilerini güvensiz hissediyorlardı, Çoğu depresyondaydı.
Bir gün kendi bisiklet mağazalarını kurmaya karar verdiler ama farklı bir şekilde işletmek istediler. En tepede bir kişinin emir vermesi yerine, onu demokratik bir kooperatif olarak yöneteceklerdi. Bu, toplu olarak karar alacakları anlamına geliyordu. en iyi ve en kötü işleri paylaşacaklardı ve hepsi birlikte patron olacaklardı. Yoğun bir demokratik kabile gibi olurdu. Mağazasına gittiğimde –
Baltimore Bisiklet İşleri – personel, bu farklı ortamda, kalıcı depresyon ve anksiyetesinin nasıl büyük ölçüde ortadan kalktığını açıkladı. Öğrendiğim dokuz depresyon ve anksiyete nedeninin her biri ile, beni farklı düşünmeye zorlayan bunun gibi şaşırtıcı gerçekler ve argümanlar öğretilmeye devam etti. Chicago Üniversitesi’nden Profesör John Cacioppo bana, akut yalnız olmanın, bir yabancı tarafından suratına yumruk atılması kadar stresli olduğunu ve depresyon riskinizi büyük ölçüde artırdığını öğretti.
San Diego’daki Dr Vincent Felitti çocukluk çağı travmasından sağ kurtulmanın sizi bir yetişkin olarak intihara teşebbüs etme olasılığınızı% 3,100 artırdığını gösterdi. Vancouver’daki Profesör Michael Chandler bana, bir topluluk kendisini etkileyen büyük kararlar üzerinde kontrolü olmadığını düşünürse intihar oranının artacağını söyledi. Bu yeni kanıtlar bizi umutsuzluk krizimize çok farklı bir çözüm aramaya zorluyor.
Özellikle bir kişi bunu nasıl düşüneceğimi çözmeme yardımcı oldu. 21. yüzyılın ilk günlerinde, Derek Summerfeld adlı Güney Afrikalı bir psikiyatrist, antidepresanların oraya ilk kez tanıtıldığı bir dönemde Kamboçya’ya gitti. Kavramı tanıştığı doktorlara anlatmaya başladı.
Sabırla dinlediler ve sonra ona bu yeni antidepresanlara ihtiyaç duymadıklarını söylediler, çünkü zaten işe yarayan anti-depresanlar vardı. Bir çeşit bitkisel ilaç hakkında konuştuklarını varsaydı. Onlardan açıklamalarını istedi ve ona sol ayağının bir mayınla havaya uçurulduğunu bildikleri bir pirinç çiftçisinden bahsettiler. Kendisine yeni bir uzuv takılmıştı, ancak gelecek için sürekli endişeli ve umutsuzlukla doluydu. Doktorlar onunla oturdu, ve dertlerini anlattı. Yeni yapay uzvuyla bile, pirinç tarlalarında çalışan eski işinin onu sürekli stresli ve fiziksel acı içinde bıraktığını ve bunun da yaşamayı bırakmak istemesine neden olduğunu fark ettiler.
Yani bir fikirleri vardı. Sütçü çiftçi olursa farklı yaşayabileceğine inanıyorlardı. Böylece ona bir inek aldılar. Takip eden aylarda ve yıllarda hayatı değişti. Derin olan depresyonu geçti. “Görüyorsunuz doktor” dediler, inek bir “antidepresan” dı. Onlara göre bir antidepresan bulmak, beyin kimyasını değiştirmenin bir yolunu bulmak anlamına gelmiyordu. İlk başta depresyona neden olan sorunu çözmenin bir yolunu bulmak anlamına geliyordu. Biz de aynısını yapabiliriz. Bu çözümlerden bazıları, özel hayatımızda birey olarak yapabileceğimiz şeylerdir.
Bazıları daha büyük sosyal değişimler gerektirir, vatandaşlar olarak ancak birlikte başarabileceğimiz. Ama hepsi, depresyon ve anksiyetenin gerçekte ne olduğuna dair anlayışımızı değiştirmemizi gerektiriyor. Bu radikal bir durum, ancak bunun, başına buyruk bir konum olmadığını keşfettim. 2017 Dünya Sağlık Günü için yaptığı resmi açıklamada, Birleşmiş Milletler en iyi kanıtları gözden geçirdi ve “baskın biyomedikal depresyon anlatısının” “terk edilmesi gereken” “araştırma sonuçlarının önyargılı ve seçici kullanımına” dayandığı sonucuna vardı. “Kimyasal dengesizliklere” odaklanmaktan, “güç dengesizliklerine” daha fazla odaklanmaya gitmemiz gerektiğini söylediler. Bütün bunları ve hepimiz için ne anlama geldiğini öğrendikten sonra, ona depresyonuyla ilgili bir hikaye anlatıldığı gün, onu geri gönderecek ve gençliğimle konuşacak gücü arzulamaya başladım. yıllarca yanlış yönde.
Ona şunu söylemek istedim: “Hissettiğin bu acı bir patoloji değil. Bu çılgınlık değil. Doğal psikolojik ihtiyaçlarınızın karşılanmadığının bir işaretidir. Bu bir tür kederdir – kendin için ve içinde yaşadığın kültür için çok yanlış gidiyor. Ne kadar acıttığını biliyorum. Seni ne kadar derinden etkilediğini biliyorum. Ama bu sinyali dinlemelisin. Hepimizin bu sinyali gönderen çevremizdeki insanları dinlemesi gerekiyor.
Size neyin yanlış gittiğini anlatıyor. Henüz olmadığınız çok derin ve heyecan verici yollarla bağlantı kurmanız gerektiğini söylüyor – ama bir gün olabilirsiniz. ” Depresyonda ve endişeli iseniz, arızalı parçaları olan bir makine değilsiniz. Karşılanmamış ihtiyaçları olan bir insansınız. Umutsuzluk salgınından çıkmanın tek gerçek yolu, hepimiz için bu insan ihtiyaçlarını karşılamaya başlamaktır
BakBuTREND en güncel bilgi platformu
Happy
0
0 %
Sad
0
0 %
Excited
0
0 %
Sleepy
0
0 %
Angry
0
0 %
Surprise
0
0 %
0
0
